Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Как стать неотразимой? Миссия выполнима


Супер-тело за 30 дней!
Для этого просто добавьте в свой рацион необходимые…
Читать далее >>>

Как стать неотразимой без вреда для своего здоровья? Этот вопрос задает себе каждая женщина. Многие женщины говорят, что все зависит от физиологии. Действительно, не поспоришь, наследственность играет не последнюю роль. Но нужно помнить, все в ваших руках и упорством можно добиться многого, но бороться с целлюлитом и лишним весом лучше комплексно.

Как стать неотразимой? Диеты и упражнения

Секрет привлекательности женщины прост — идеальная фигура с нежной кожей

Если вы решили похудеть, не забывайте, что любая потеря веса глубоко отражается на вашей коже. Ведь при похудении в первую очередь уходит подкожный жир и целлюлит, при этом теряется ее упругость. А фигура не будет выглядеть подтянутой, если у вас дряблая кожа.

Конечно, можно воспользоваться укрепляющими и корректирующими кремами, выбор которых на сегодня достаточно широкий. Но не один крем не приведет в тонус ваши мышцы так, как физические нагрузки и диета.

Диета

Среди множества диет обратите внимание на ту, в которой вы будете получать все необходимые витамины и микроэлементы для нормального функционирования вашего организма, особенно это касается зимнего периода. Самое главное не ограничивать себя в потреблении воды. Не кушать дрожжевой белый хлеб. В следствие брожения он разрушает нормальную микрофлору вашего желудка и кишечника.

  • Гречневая диета

Среди эффективных и безопасных диет стоит выделить гречневую диету, которая действует не только на снижение веса, но и активно очищает организм от шлаков. За 2-3 недели такой диеты можно скинуть 3-5 кг. Плюс гречневой диеты — это присутствие в ней кисломолочных продуктов.

  • Белковая диета

Если гречка все же вам не нравится, чтобы стать неотразимой попробуйте белковую диету. Она очень актуальна вместе с физическими нагрузками. Так как белок играет немаловажную роль в построении и росте мышечной массы тела, а не жировой.

Для нормального роста мышц нужно употреблять не меньше 150-200 грамм белковой пищи в день. Но такая диета требует увеличить количество потребляемой воды до 2,5 литра в сутки. Принимать пищу нужно часто, (5-6 раз в день) но небольшими порциями.

Упражнения

Перспектива выполнять физические упражнения наверняка огромной радости у вас не вызовет. Но стоит помнить, что по волшебству никогда ничего не случается.

  • Упражнения для мышц грудной клетки

Самое простое и в тот же момент эффективное упражнение — это отжимания от пола. Если у вас слабые руки попробуйте делать отжимания от пола с колен. Начинайте с малого — от 10-15 в день. С каждым разом увеличивая их количество.

  • Упражнения на пресс

Красивые и сильные мышцы живота обеспечат вам красивую осанку. Хороший пресс — это корсет для спины. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, руки заложить за голову и поднимать корпус тела, подтягивая его к коленям. Еще один хороший способ — это лежа на полу выпрямить ноги и поднимать их от пола на 30-40 сантиметров и задерживать их в таком положении. С каждым занятием увеличивайте количество подходов.

  • Упражнения для мышц ног и ягодиц

Самым простым и легким способом укрепить мышцы ног и ягодиц является простое приседание. Оно непосредственно стимулируют и укрепляет самые крупные мышцы.

Способов приседаний очень много, например, если широко расставить ноги и приседать не полностью больше прокачивается внутренняя часть бедра и попа. А если ноги поставить на ширину плеч нагрузка идет больше на ноги. При этом можно отрывать ноги от пола, а можно не отрывать, и укрепляться будут уже совершенно разные мышцы.

Очень хорошо укрепляет ягодицы следующее упражнение: лежа на спине с согнутыми коленями поднимаем таз 15-20 раз. А потом еще 10 раз в таком положении задерживаемся.

Главное — это мотивация. Как бы вам не было тяжело в достижении своей цели, помните о конечном результате. Задумайтесь, для чего это все. Ведь в конечном итоге вы станете неотразимой, стройной и сексуальной женщиной.

Еще никогда целлюлит не растворялся так легко!
Любовница разболтала секрет фирменного антицеллюлитного массажа...
Узнать подробности >>>
Вы будете сбрасывать по 3-5 кг в неделю
Валентина Рубцова, звезда сериала “СашаТаня”, показала фигуру на отдыхе в Сочи
Читать далее >>>
Целлюлит превратился для меня в ужасный комплекс!
Я не верила, что всё может быть так просто, моим спасательным кругом стал...
Читать подробности >>>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *