Как похудеть за 7 дней и стать стройней?

Все мы женщины следим за красотой своей фигурой, но вот в праздничные дни даем себе слабину и наедаемся, как говорится впрок. Мы просто не можем отказать себе, увидев большое разнообразие всякой вкуснятины, различные салаты и тортики, забывая об их пагубном влиянии на нашу фигуру и весь организм в целом. А потом сами себя казним, зачем так много кушали, и что теперь делать с тяжестью и своими лишними килограммами.

Давайте попробуем разобраться, что же мы можем предпринять, что бы хоть как-то разгрузить свой организм. Вот несколько диет, которые помогут вам избавиться от съеденного в праздники, и почистить кишечник от шлаков.

Мини-диета

• Завтрак. Возьмите 2 вареные свеклы и одну морковь, потрите их на терке, добавьте лимонного сока, перемешайте, не солите. Салат готов к употреблению. Так же можно скушать одно яйцо.
• Обед. Лучше всего подойдет сваренная без всяких добавлений гречневая каша и кефир.
• Ужин. На ужин можно скушать что-то легкое, белковое, например вареную курочку без кожуры и фрукты, яблоки или мандарины, не стоит употреблять бананы или виноград.

Так можно кушать в течение недели, и поверьте, результат будет впечатляющий, главное не забывайте о воде, ее нужно пить как можно больше, просто воду не менее 2 литров в день, чаи, лучше зеленый, или компот из ягод и сухофруктов.

Белковое меню

Кушать еду исключительно богатую белком. Это могут быть яйца, не больше двух в день; рыба, кальмары или любые море-продукты; можно себе позволить немного хлеба, только черного или ржаного, но не больше двух кусочков в день. И опять же много воды, чай, компот. Только не употребляйте в эти дни алкогольные напитки, они вызывают чувство аппетита, тем более пиво. Или газированные напитки, в них много сахара.

И еще что хотелось бы добавить, ваш рацион не должен быть однообразным, когда вы кушаете белки. Существует очень большое разнообразие белковых продуктов, экспериментируйте, составляйте свое меню на день. И, конечно же, не кушайте после 19 часов.

Упражнения

Все ваши разгрузочные дни должны обязательно сопровождаться физическими упражнениями, уделите себе хотя бы 30 минут в день. Это могут быть фитнес или упражнения на пресс. Самое важное это повторение, чем больше повторений, тем эффективнее. И пейте немного воды, один два глотка в промежутках между упражнениями.

Еще не забывайте о том, что сразу после занятий спортом не следует кушать в течение часа, иначе ваши сожженные калории вернуться с избытком, если конечно вы не наращиваете мышечную массу, а просто хотите похудеть. Можно просто попить зеленый чай, постарайтесь немного потерпеть. Ну и не кидайтесь потом на еду, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

Конечно, очень сложно будет в эти дни себя контролировать, но возьмите себя в руки, постарайтесь не думать о еде. Прогуляйтесь, займитесь чем-то, что будет вас отвлекать от аппетитных мыслей.

Еще один совет: каждое утро принимайте контрастный душ, закаляйте организм, начните с теплой воды, затем немного прохладной, потом снова теплой. Это благотворно скажется на вашем здоровье, поможет проснуться и начать новый день с хорошего настроения.

Ваша оценка: