Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Диета для худышек: что нужно и не нужно делать


При стройном телосложении нет необходимости морить себя голодом или жёсткими диетами. Нужно лишь придерживаться правильного питания, грамотных физических нагрузок и организм с благодарностью будет цвести. Стоит помнить, что диета для худых — это не только еда, но и образ жизни и мышления. Что же будет оптимальным вариантом при нормальной фигуре для её поддержания? Рассмотрим по пунктам.

Диета для худышек: питание, спорт, уход

Даже стройным девушкам нужно правильно питаться для сохранения красоты своего тела

Питание

Питание должно быть в первую очередь сбалансированным и сопоставимым с образом жизни и нагрузками. Если в повседневной жизни вы занимаетесь активными видами спорта – необходимо потреблять больше калорий, желательно белки и сложные углеводы. Сладкое, мучное, газированное лучше сократить – кожа скажет вам спасибо.

Также в рацион необходимо обязательно включить сезонные фрукты и овощи – это ценный источник витаминов и минералов в самом полезном виде. К тому же зелень добавляет простора в выборе блюд. Всевозможные салаты, зажарки, смузи помогут утолить лёгкое чувство голода и пополнить запасы энергии.

Ещё одно золотое правило правильного питания – пить минимум 2 литра чистой воды. Обратите внимание не на чай, кофе и соки, а на обычную воду. Это поможет поддерживать водный баланс организма и не бросаться к холодильнику по ложной тревоге.

Для здоровья желудка полезнее всего питаться чаще, но понемногу. В идеале это 5-6 приёмов пищи в день с промежутками в 2-3 часа. Также не стоит на ночь нагружать желудок – за 2 часа до сна совершить последний приём пищи.

Соблюдение основных правил питания в диете для худых поможет поддерживать и приумножать естественную красоту.

Спорт

Что касается спорта, то здесь всё строго индивидуально, поэтому поговорим о необходимом минимуме.

В первую очередь выбор программы занятий и комплекса упражнений зависит от вашей цели: подтянуть животик, подкачать ночи, исправить осанку. В интернете существует огромное количество всевозможных видеоуроков, способных удовлетворить самых взыскательных девушек. Из наиболее популярных можно выделить занятия с Джиллиан Майклз и Синди Кроуфорд. Выбор за вами.

Из базовых упражнений наиболее популярными являются приседания, наклоны корпуса в стороны, прыжки на скакалке, «уголок», повороты корпуса. Также при желании можно записаться в зал и заниматься самостоятельно либо с тренером, который подберёт программу, походящую именно вам.

В последнее время также набирает популярность тибетская гимнастика – идеальный вариант для тех, кто не любит силовые упражнения. Выполняется она удивительно просто, занимает 5-10 минут и заниматься ей можно, не вставая с постели. Эти упражнения также помогут зарядиться энергией на весь день и подарят хорошее настроение с самого утра.

Уход

Немаловажным аспектом поддержания красоты является уход за собой. Здоровый сон и прогулки на свежем воздухе необходимы в той же степени, что и различные маски, крема и масла. Любая девушка с молодого возраста должна привыкнуть ухаживать за собой, своим лицом и телом. Блестящие, густые волосы, аккуратные ручки с базовым маникюром, ровная, сияющая кожа украшают лучше самого модного макияжа и самой стильной причёски.

К базовому уходу можно отнести регулярный маникюр, очищающие и тонизирующие маски для лица, ванны с солью, использование крема для лица в соответствии с типом кожи, увлажняющего бальзама для губ, особенно в зимний период, когда кожа подвергается высушиванию отопительными системами и морозному ветру.

Не стоит забывать и о волосах. В нынешний век на рынке косметических средств можно найти огромное количество масок, масел и спреев, подходящих для любого типа волос.

В заключение хочется отметить, что если природа дала вам шикарное тело, прекрасные черты лица, то задача проста – поддерживать и приумножать богатые природные данные, что не является таким уж тяжким трудом при должном старании. Так что удачи и успехов в этом лёгком и приятном деле!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *