Диета по группе крови: основа питания

Один из оптимальных методов в области диетологии по приобретению стройной фигуры – диета по группе крови. Смысл диеты заключается в том, что человек должен питаться продуктами, которые были естественны в эпоху появления его группы крови. Это положительным образом сказывается на процессе похудения, в результате нормализуется обмен веществ и улучшается самочувствие. При этом можно не ограничивать себя в количестве еды, употребляемой в пищу, но о вредных продуктах придется забыть.

Все группы крови имеют индивидуальные особенности, так как появились в разное время. Давайте рассмотрим подробнее их особенности.

Группа 0 (первая)

Группа 0 распространена в мире больше других и является самой древней. Люди с группой 0 обладают мощным иммунитетом и хорошей пищеварительной системой, но страдают аллергией, артритом, язвой желудка их кровь плохо сворачивается.

Исторически сложилось так, что основным источником пищи древних людей было мясо. Их организм привык справляться с белковым рационом за счет желудочной кислоты, выделяемой в большом количестве. Для похудения обладателю первой группы подойдут белковые диеты, в которых преобладают морепродукты и любое не жирное мясо и печень, полезными так же являются не кислые фрукты и овощи, водоросли и йодированная соль.

При похудении запрещены:

• пшеница;
• кукуруза;
• чечевица;
• капуста (кроме брокколи);
• картофель;
• цитрусы;
• кофе и спиртное;
• гусятина и свинина;
• молоко и его производные;
• жиры и масла;
• жирную рыбу (сельдь, лосось);
• некоторые овощи: баклажаны, авокадо;
• тепличные грибы;
• фрукты: цитрусовые, ревень, клубника, ежевика, кокосы, дыня;
• орехи: фисташки, кешью, арахис;
• соусы;
• некоторые специи: корица, уксус, крахмал, каперсы, мускатный орех, ваниль, черный перец.

Группа А (вторая)

Вторая группа зародилась во времена земледельцев. Люди с группой А хорошо адаптивны к среде обитания, но страдают плохим иммунитетом, низкой кислотностью и чувствительным пищеварительным трактом. Имеют слабую сердечнососудистую систему, склонны к онкологии и диабету, анемии и заболеваниям желчного пузыря и печени.

Потребность в белках при диете по группе крове удовлетворяется за счет рыбы, растений и злаков. Люди с группой А худеют на растительных диетах, основой которых являются овощи, растительные масла, соя, ананасы, бобовые, крупы, травяные чаи, кофе. Полезны рыба (карп, треска, скумбрия, форель), чечевица, сыр, тыквенные семечки, фасоль, арахис, кислые фрукты, имбирь, горчица.

При похудении запрещены:

• мясо (кроме курятины);
• сахар;
• молочные продукты;
• пшеница;
• морепродукты (анчоус, икра, гребешок, морская щука, креветки мидии);
• яйца;
• фисташки, кешью;
• картофель;
• томаты;
• маслины;
• баклажаны;
• тепличные грибы;
• фрукты: дыни, кокосовые орехи, бананы, манго, ревень, папайя, мандарины;
• напитки: апельсиновый и томатный сок, некоторых травяные настои.

Группа В (третья)

Третья группа появилась в период, когда началась миграция рас. Эти люди практически всеядны и умеют хорошо приспосабливаться к изменениям в питании, обладают хорошим иммунитетом и нервной системой, но иногда могут страдать хронической усталостью, рассеянным склерозом, диабетом и разными аутоиммунными заболеваниями.

Обладателям группы В подойдет сбалансированная (смешанная) диета, которая должна состоять из мяса (крольчатины, баранины, оленины, ягненка), зеленых овощей, яиц, не жирных молочных продуктов, печени и ливера. Полезными считаются некоторые морепродукты: палтус, скумбрия, камбала, осетр, лосось, морской окунь, сардина. В пищу можно употреблять: обычную фасоль, злаки и крупы (овес, рис, просо), капусту, батат, баклажаны, редьку, тыкву, имбирь, кари и хрен, оливковое масло, почти все фрукты и ягоды, зеленый чай.

Нельзя употреблять в пищу:

• чечевицу;
• пшеницу;
• гречку;
• кукурузу;
• арахис;
• помидоры;
• свинину;
• курятину;
• некоторые виды морепродуктов.

Группа АВ (четвертая)

Четвертая группа редкая и самая молодая. Она образовалась за счет слияния А и В групп, поэтому вобрала в себя их как сильные, так и слабые стороны. Человек хорошо адаптируется в современных условиях. Обладателю АВ группы подойдет смешанная, умеренная диета, из-за пониженной кислотности в желудке.

Для того, чтобы похудеть по диете по группе крови, необходимо употреблять в пищу:

• зеленые овощи;
• морепродукты;
• ананасы;
• молочное;
• мясо (кроль, баранина, индейка);
• грецкий орех;
• крупы (просо, рис, толокно);
• чечевица и бобы;
• фрукты и ягоды (кроме резких и кислых);
• чеснок;
• кофе;
• соки;
• зеленый и травяные чаи;
• Запрещены продукты:
• красное мясо и мясо птицы;
• копчености;
• гречка;
• фасоль;
• кукуруза;
• пшеница;
• сельдь, камбала, угорь, лосось, моллюски;
• маслины;
• артишоки;
• грибы;
• перец;
• редька;
• орехи и семена;
• авокадо, апельсины, манго, ревень, бананы;
• специи и пряности.

Ваша оценка: