Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Бодифлекс от целлюлита — для здоровья и красоты фигуры


Остановить неблагоприятные процессы в организме человека помогут занятия бодифлексом. Бодифлекс от целлюлита – это система упражнений, которая специально разработана для уменьшения целлюлитных бугорков, жировых отложений и придания необходимого тонуса мышцам.

Бодифлекс от целлюлита: комплекс упражнений

Бодифлекс: дышите, худейте и избавляйтесь от целлюлита

В век тотальной автоматизации производства и применения высоких информационных технологий роль физического труда в нашей жизни уменьшается с каждым днём. Мы ведем малоподвижный образ жизни, вследствие чего стремительно растёт наш вес, появляется целлюлит, ослабевают мышцы, происходят необратимые явления в суставах и позвоночнике. Именно бодифлекс способен справиться со многими проблемами.

Кому поможет бодифлекс?

Практика показала, что, если регулярно заниматься бодифлексом, можно убрать целлюлит в домашних условиях и уменьшить объёмы фигуры на 10-30 сантиметров за три месяца. Бодифлекс подходит мужчинам и женщинам независимо от возраста и комплекции.

Особенно будет полезен бодифлекс людям:

  • с пониженным давлением для придания бодрости;
  • курильщикам для очищения лёгких;
  • женщинам для улучшения фигуры после родов.

Противопоказаны занятия:

  • беременным женщинам;
  • гипертоникам;
  • людям с повышенным внутричерепным давлением;
  • глаукомой;
  • грыжей;
  • сердечной недостаточностью;
  • аритмией;
  • бронхиальной астмой.
Идеальные формы можно получить с помощью эффективных упражнений от целлюлита на попе и ногах.

Антицеллюлитный комплекс бодифлекс

В комплексе упражнений бодифлекса от целлюлита присутствуют элементы:

  1. Аэробики;
  2. Йоги;
  3. Дыхательной гимнастики для похудения.

Из йоги взяты позы, способствующие похудению и избавлению от целлюлита, но основная роль в занятиях отводится специальному дифрагментальному дыханию. При выполнении дыхательных упражнений происходит приток кислорода ко всем клеткам организма, тренируемым мышцам и жировым отложениям в организме.

Благодаря присутствию и свойствам кислорода клетки организма очищаются, увеличивается объём легких, улучшаются кровообращение и обмен веществ, активно сжигается жир и целлюлитные отложения.

Бодифлекс - комплекс упражнений

Бодифлекс — универсальный комплекс физических нагрузок

Чтобы достичь максимального антицеллюлитного эффекта от занятий бодифлексом, необходимо тренироваться регулярно и соблюдать умеренность в питании.

Подготовка

Для начала занятий бодифлексом против целлюлита нужно:

  1. Желание.
  2. Удобная трикотажная одежда.
  3. Коврик для упражнений лёжа.
  4. Занятия проводятся босиком, поэтому специальная обувь не нужна.
  5. Поставьте перед глазами часы, чтобы определять время задержки дыхания.
  6. Если в доме есть компьютер или ноутбук, полезно проводить тренировку вместе с видеоинструктором.
  7. Возьмите сантиметровую ленту, блокнот и ручку. Необходимо после занятий периодически измерять свои параметры и вести запись изменений.

Азы йоги

В основе антицеллюлитной гимнастики бодифлекс присутствует сочетание анаэробного дифрагментального дыхания с растягивающими упражнениями. Растягивающие упражнения эффективны при освоении азов йоги, основные из которых:

  • «Корневой замок»

Когда втягиваются мышцы ануса, влагалища и промежности в себя. Это позволяет распределить равномерно энергию в организме и снизить загрузку на органы малого таза.

  • «Средний замок»

Втягивается в себя живот. Во время этого упражнения массируется желудочно-кишечный тракт, улучшается работа желудка и кишечника, восстанавливается процесс обмена веществ.

  • «Верхний замок»

Выполняя это упражнение, надо поднять к нёбу корень языка и тотчас опустить на подбородок на грудь. Таким образом, массируется щитовидная железа, что ведёт к ускорению обмена веществ.

Техника дыхательной гимнастики от целлюлита

Очень важно перед началом занятий изучить технику правильного дыхания; правильно выполнять вдох и выдох, иначе антицеллюлитные упражнения будут малоэффективны:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч.
  2. Медленно разверните плечи и сделайте выдох ртом, словно задуваете свечу. Очень важно сильно выдохнуть весь воздух из лёгких. Губы при этом должны быть вытянуты в трубочку. В то же время втягивайте живот, прижимая его к позвоночнику. Особое внимание обратите на выдох, так как он приводит мышцы в напряжение, подключая диафрагму.
  3. После выдоха необходимо выдержать небольшую паузу, после чего резко вдохнуть носом. Обычно, такой вдох сопровождается шумом. Лёгкие при этом максимально наполняются воздухом. Одновременно со вздохом надо выпятить живот вперед, надувая его.
  4. Далее, немного запрокинув голову, резко выдохнуть воздух через рот со звуком «пах» и задержать дыхание до десяти секунд. При выдохе живот должен резко подняться под ребра, напрягая внутренние органы.
  5. Перед последующим вдохом необходимо расслабиться: отпустить «замки» из йоги, поднять подбородок и оттолкнуть живот от позвоночника.


Весь комплекс гимнастики Бодифлекс от целлюлита состоит из 12-ти упражнений. Видео уроки занятий просто найти в интернете и с помощью видеоинструктора можно успешно выполнять их дома. Результатом регулярных занятий станет стройность фигуры, укрепление здоровья и продление молодости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *