Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Кручу, верчу – похудеть хочу! Хула-хуп


Есть верный способ похудения – хула-хупинг! Ничего мудреного, это всего лишь система упражнений с хула-хупом (обручем), старым знакомым из детства. Однако какой эффект достигается посредством регулярных занятий! И не только для талии!
Большинство женщин, активно стремящихся похудеть, больше всего переживают из-за жировых отложений на боках. И платье обтягивающее не оденешь, и о джинсах с заниженной талией остается только мечтать.

Хула-хуп для борьбы с целлюлитом

Хула-хуп поможет похудеть и избавиться от целлюлита

Конечно, можно усиленно заниматься фитнесом, бегать и плавать. Да вот только у среднестатистической российской женщины на это времени, к сожалению, не хватает. Работа, стирка, готовка, уборка, дети… Какие уж тут тренировки. Но раз есть желание похудеть, то и верный способ для этой цели найдется.

Обруч – универсальный тренажер

Известно, что упражнения с обручем имеет свои преимущества:

  • способствуют укреплению сердца;
  • тренируют легкие;
  • улучшают работу вестибулярного аппарата;
  • при кручении хула-хупа возникает массажный эффект, который благоприятно сказывается на талии, устраняя целлюлит;
  • хорошо влияют на кровеносную систему;
  • нормализуют тонус кожи;
  • активизируют обмен веществ;
  • улучшают работа кишечника.
Кручение хула-хупа под музыку развивает артистичность и чувство ритма, поднимает настроение и заряжает позитивом.

Худеем с хула-хупом

Для начала немного вдохновляющих цифр. Всего 10 минут занятий с обручем помогут сжечь до 100 калорий. А такие регулярные тренировки способны за 2 недели уменьшить размер талии на 1 см!

Вы еще ни разу не пробовали заниматься с хула-хупом? Самое время начать. Всё достаточно просто. Ноги на ширине плеч, обруч держим на уровне талии и стараемся привести его в движение, вращая талией и бедрами. Важно при этом напрягать мышцы поясницы и пресса. Скорость вращения может быть и низкой, и высокой, главное, чтобы вы занимались регулярно и одинаковый период времени. Для достижения тонкой талии нужно тренироваться как минимум 3 раза в неделю по 10-20 минут.

С помощью хула-хупа вы можете сделать ноги стройными и преобразить свои руки. В первом случае вам удобнее всего будет выполнять упражнения лежа. Одной ногой упираетесь в пол, а другую поднимаете вертикально вверх и вращаете ею хула-хуп.
Для занятий с обручем на руках нужно одну руку вытянуть в сторону, надеть на нее хула-хуп и привести его в движение с помощью вращений руки.

Упражнения с хула-хуп

Кручение хула-хупа — это прекрасная тренировка для вашего пресса

Учтите, что заниматься хула-хупингом нужно не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. Или хотя бы спустя час в том случае, если вы сделали легкий перекус.

Противопоказания

Прежде чем приступить к занятиям, следует выяснить, кому не рекомендуется хула-хупинг. Запрещены упражнения с обручем:

  • женщинам во время беременности и в послеродовый период;
  • при гинекологических болезнях;
  • при проблемах со спиной или позвоночником.

Выбираем свой хула-хуп

Производство этих чудесных тренажеров не стоит на месте, поэтому придя в магазин, вы можете запросто растеряться из-за большого ассортимента для выбора. Поэтому лучше определиться заранее с какого обруча вы начнете свой хула-хупинг.

  • Простой обруч

Тем, кто только начинает свои занятия, лучше подойдет железный или полиэтиленовый хула-хуп, область внутри которого пустая. Весит такой обруч приблизительно 1 кг.

  • Складной хула-хуп

Данная модель практически не отличается от предыдущей, за исключением одного очень существенного преимущества – этот обруч можно складывать вдвое или даже вшестеро. Эта функция особенно обрадует тех, кто проживает в маленьких квартирах или хочет брать обруч с собой.

  • Утяжеленный обруч

После того, как ваше тело свыкнется с нагрузками, самое время приобретать хула-хуп с утяжелением. За счет заполнения полости обруча песком или другими тяжелыми веществами, его вес увеличивается до двух кг. А соответственно и интенсивность воздействия на область талии увеличивается.

  • Обруч с массирующим эффектом

Эта модель одна из самых популярных и эффективных, снабжена по всему своему диаметру специальными массажными шариками (примерно 30 штук).
С помощью такой конструкции коррекция фигуры осуществляется еще быстрее. Но будьте готовы к появлению синяков. Ничего не поделаешь – красота требует жертв.

Поклонники инновационных технологией могут приобрести хула-хуп со встроенным датчиком, который вычисляет скорость вращений и количество затраченных калорий. Как видите, в наше время обручи есть на любой вкус.

А знаете ли вы, откуда пришел к нам хула-хуп?

Массовое производство хула-хупов началось в 1957 году благодаря идее Ричарда Кнерра и его партнера по бизнесу Артура Мерлина. Конечно, они не изобретали ничего нового (крутили обруч еще с древних времен), но именно эти американцы смогли сделать хула-хуп мегапопулярным. Только представьте себе, в первые 4 месяца производства количество продаж хула-хупов составило 25 миллионов!

Вы получили достаточно сведений о таком приятном и эффективном способе по улучшению своей фигуры, как хула-хупинг. Осталось только приобрести обруч и усиленно заниматься под энергичную музыку. Взамен вы получите не только красивую талию, но и массу позитивных впечатлений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *