Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Скакалка от целлюлита: что может быть проще!


Скакалка считается самым простым и дешевым тренажером. По эффективности прыжки на скакалке, или скипинг, не уступают занятиям на современных тренажерах. Скипинг по количеству сжигаемых килокалорий превосходит легкий бег, езду на велосипеде и плаванье – за 1 час тренировки получится «уничтожить» до 1000 ккал. Поэтому помимо лишнего веса, скалка от целлюлита поможет также избавиться.

Скакалка от целлюлита: доступное, простое и действенное решение

Скакалка от целлюлита: доступное, простое и действенное решение

Однако целлюлит и избыточный жировой запас – не одно и то же. Если действие прыжковых тренировок на лишний вес понятно, то их влияние на целлюлит объяснить не помешает.

Как скакалка помогает бороться с целлюлитом?

Если мышцы ног находятся в тонусе, то образование жировых клеток и их отложение под кожей будет замедлено. К тому же скипинг способствует улучшению лимфотока и снабжение мышц кислородом, благодаря чему собственно и разрушается целлюлит.

Общеизвестный факт, что излюбленное место появления «апельсиновой корки» – бедра, ягодицы и ноги. Конечно, появится она может и в других, более неожиданных местах, к примеру, на животе или руках. Однако при вынашивании малыша именно бедра, ноги, ягодицы и живот оказываются под наибольшим «давлением», а потому именно здесь целлюлитные бугорки и проявляются во всей красе. Обратить особое внимание следует на ноги.

Скакалка от целлюлита: нюансы выбора

Огромную роль играет правильный выбор скакалки в борьбе с целлюлитом и техника прыжков.

  1. Стоимость снаряда особой роли не играет. Можно выбрать как известную с детства обычную резиновую скакалку с пластиковыми ручками, так и более дорогую, к примеру, со счетчиком килокалорий или утяжелителями.
  2. Для того чтобы подобрать правильную длину скакалочки, следует знать свой рост.
  •  рост до 150 см длина снаряда 210 см;
  •  рост до 175 см – 250 см;
  •  рост до 182 см – 280 см;
  •  рост от 182 см – 310 см.
  1. Подбирают подходящую прыгалку так: встают на середину веревки, рукоятки удобно держат в руках, локти плотно прижимают к туловищу. Руки сгибают под прямым углом, ладони смотрят вверх и хорошо натягивают скакалку. При этом руки находятся на уровне талии.
Важно! Правильно подобранная длина снаряда поможет тренироваться в наиболее эффективном режиме, воздействуя направленно на ослабленные мышцы.

Техника выполнения прыжков со скакалкой от целлюлита

При выполнении всех антицеллюлитных упражнений со скакалкой спину держат прямо, а локти плотно прижимают к туловищу. Для занятий следует подобрать удобную обувь, чтобы максимально снизить вероятность травм. Наиболее правильный выбор – высокие кроссовки, которые надежно фиксируют голеностоп.

Каждой тренировке должна предшествовать короткая разминка, чтобы разогреть мышцы. Первое занятие не должно быть более 5-10 минут, а темп прыжков должен быть достаточно медленным. Далее постепенно время тренировки можно увеличить до 45-60 минут.

Однако полезны прыжки не всем. Скипинг категорически противопоказан при гипертонии и заболеваниях сердца (острый период), воспалении суставов и дегенеративных поражениях хрящевой ткани.

Комплекс упражнений от целлюлита со скакалкой

Упражнения со скакалкой против целлюлита следует выполнять в 2 подхода по 15 повторений.

  1.  «Традиционный скипинг». Снаряд крутят традиционно перед собой, прыгать при этом нужно максимально высоко.
  2.  «Прыг – вправо, скок – влево!». При прыжке приземляются поочередно с каждой стороны, увеличивая «размах» прыжков.
  3.  «Крест-накрест». Правую ногу ставят впереди левой. Потом в прыжке положение ног меняют.

С течением времени количество прыжков и подходов, а также темп выполнения следует увеличивать. Как только желаемый результат будет достигнут, время тренировки следует постепенно уменьшить до 15 минут.

Добиться потрясающего результата можно при комплексном использовании прыжков с обертываниями, вакуумным массажем, применении мумие, имбиря и других антицеллюлитных средств.

Выполняя ежедневно упражнения, всего на 15 минут «вернувшись» в детство, вы получите мощный заряд энергии на весь последующий день и избавитесь от ненавистной «апельсиновой корки» навсегда!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *