Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Упражнения от целлюлита на попе – идеальные ягодицы в домашних условиях


Супер-тело за 30 дней!
Для этого просто добавьте в свой рацион необходимые…
Читать далее >>>

Как бы не хотелось поднимать свою изнеженную “пятую” точку с мягкого дивана и заниматься спортом, но без физической нагрузки победа над апельсиновой коркой будет мало эффективной. Это вовсе не значит, что стоит бросать все и срочно записываться на занятия фитнесом или в тренажерный зал. Достаточно выполнять упражнения от целлюлита на попе в домашних условиях около 10 минут.

Упражнения от целлюлита на попе: комплекс физической нагрузки

Идеальные ягодицы с помощью упражнений

Результативность упражнений для ягодиц зависит от регулярности, причем постоянная нагрузка на попу способствует также естественному укреплению задней поверхности ног, поэтому при первых признаках появления целлюлитных бугорков следует как можно быстрее начать заниматься спортом, медлить ни в коем случае не стоит. Уже через месяц ваша фигура станет настоящим предметом для изящной гордости.

Комплекс упражнений против целлюлита на попе

Выполнять антицеллюлитные упражнения для попы можно в спортзале и дома. Вам понадобится стандартный фитнес-коврик, спортивная форма, 2 листка бумаги и вера в успех.

Упражнение 1. Первым делом садимся на коврик, держим спину ровно, ноги выпрямляем и «шагаем» на попе вперед, как только дойдем до конца коврика, начинаем «шагать» на попе в обратную сторону. Старайтесь выполнять данное упражнение как можно быстрее. 10-15 повторов будет достаточно.

Упражнение 2. Сидя на коврике, медленно подтягиваем пятки к себе, затем аккуратно ложимся на спину, при этом руки достают до пяток. Начинаем поднимать вверх ягодицы и сильно их сжимать, после тихонько опускаем таз почти до пола и обратно резко вверх. Повторяем 10-15 раз в течение 3-5 подходов.

Упражнение 3. Становимся на коврике на колени, спину держим прямо, руки расставляем в стороны. Медленно опускаемся на левую сторону и аккуратно садимся с левой стороны ног на пол, возвращаемся в исходное положение. Повторяем туже последовательность с другой стороны. При выполнении этого упражнения также подключаются талия и бедра. На каждую сторону обязательно повторяем 2-3 подхода по 10-15 раз.

Упражнение 4. Становимся прямо, руки ставим на пояс. Левой ногой скресно как можно дальше делаем назад один шаг и опускаем левую ногу на колено за пяткой правой ноги. После возврата в первоначальное положение выполняем ту же последовательность движений с другой ногой. Данное упражнение от целлюлита для ягодиц оказывает благоприятное воздействие на укрепление талии. На каждую ногу повторяем по 2-3 подхода по 15-20 раз.

Упражнение 5. Становимся одной ногой на один лист бумаги, а другой ногой на второй лист. Переносим вес на правую сторону и левую ногу отводим как можно дальше в сторону, не отрывая от пола. Переносим вес на левую ногу и приставляем правую вместе с листком бумаги. Повторяем аналогично в другую сторону. Упражнение также способствует подтягиванию внутренней области бедра. На каждую ногу повторяем по 2-3 подхода 15-20 раз.

Если регулярно выполнять антицеллюлитные упражнения на попе по 10-15 минут, то вы уже спустя две недели сможете увидеть первые результаты.

Не жалейте себя, выполняя физические упражнения от целлюлита на попе, ногах и животе. Помните, чем больше нагрузка, тем существенней результат. Чтобы действительно почувствовать итог, работайте со всей серьезностью.

Еще никогда целлюлит не растворялся так легко!
Любовница разболтала секрет фирменного антицеллюлитного массажа...
Узнать подробности >>>
Вы будете сбрасывать по 3-5 кг в неделю
Валентина Рубцова, звезда сериала “СашаТаня”, показала фигуру на отдыхе в Сочи
Читать далее >>>
Целлюлит превратился для меня в ужасный комплекс!
Я не верила, что всё может быть так просто, моим спасательным кругом стал...
Читать подробности >>>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *