Обезжиренная диета для похудения

Супер-тело за 30 дней! Для этого просто добавьте в свой рацион необходимые… Читать далее >>>

Для человека, желающего иметь идеальные пропорции, жир представляет собой потенциального противника №1. С противником необходимо бороться со знанием дела и грамотной стратегией, иначе итог может оказаться прямо противоположный. В успешной борьбе с жиром в организме способствует обезжиренная диета, которая поможет похудеть и привести тело в красивую, стройную и привлекательную форму.

Обезжиренная диета предполагает употребление исключительно нежирных продуктов

Что такое обезжиренная диета?

Обезжиренная диета представляет собой меню, состоящее из продуктов с полным отсутствием жира, таких как овощи, фрукты, обезжиренное молоко. При этом запрещается употребление любой пищи, которая готовилась с добавлением различного рода жира. В день разрешается максимум 5 мл растительного жира. Соблюдение этих правил, по мнению диетологов, приведет к избавлению от лишнего веса и положительно скажется на общем физическом состоянии.

Рассматриваемая диета, как и множество других диетических программ, представляет собой не слишком разнообразный рацион питания, да и вкусовые качества потребляемой пищи не всегда хороши. Среди обезжиренных продуктов вряд ли найдутся деликатесы, способные удовлетворить утонченного гурмана. Да, еда будет полезная, но без особого удовольствия. Для достижения успеха необходимо быть готовым как морально, так и физически.

По мнению многих, если избавить свое тело от жира, то вместе с ним уйдут и всевозможные «животы», «складки» и «отечности».

Подводные камни обезжиренной диеты

При переходе на обезжиренную диету не стоит обольщаться относительно ее безупречной пользы и функциональности. Сидя на диете из обезжиренных продуктов, организм перестает получать достаточное количество жира.

Жир, кроме своего негативного воздействия, также является неотъемлемой частью нормального функционирования организма. Подкожная прослойка жира крайне необходима и представляет собой целый набор жизненно важных назначений таких как: согревание, выработка гормонов и защита внутренних органов от внешних воздействий.

Человеческий организм имеет определенные функции самосохранения и когда он перестает получать жир, то на первом этапе, конечно же, начнет уходить лишний вес, но вскоре это прекратится, так как тело не позволит оставить себя беззащитным.

Не следует заниматься самолечением, обязательно необходимо обратиться к врачу!!!

Нельзя полностью исключать жиры из питания

В результате произойдет переход организма в экономичный режим, и сократятся метаболические процессы. Нехватку питательных веществ он станет восполнять за счет внутренних резервов, основным из которых станет мышечная масса. Результатом этого станет полное прекращение процесса похудения и сокращение мышечной массы, являющейся основой красивых форм.

Самые жизненно важные для тела человека вещества – это жиры, белки и углеводы. Лишить организм хотя бы одного из них, значит нарушить его нормальное функционирование. Если происходит недостаток хотя бы одного из полезных веществ, то организм так или иначе заставит восполнить их за счет чего-то иного и эффект окажется крайне негативным. Вследствие этого обезжиренная диета себя несколько дискредитирует, но при правильном подходе она все-таки полезна.

На обезжиренной диете не рекомендуется сидеть постоянно, но использовать ее в качестве стартовой для снижения веса вполне возможно.

Полезные жиры

Полностью исключать из своего рациона жир не рекомендуется, так как некоторые жиры еще и оказывают огромную пользу для здоровья, фигуры и положительно сказываются на общем физическом состоянии. К полезным жирам можно отнести:

• ореховые;
• семечковые;
• рыбные;
• авокадовые.

В одном ряду с вышеперечисленными полезными жирами стоят и жиры животного происхождения. При правильном и дозированном их употреблении они негативных последствий на организм не оказывают.

Необходимо избегать вредных жиров. К таким относятся технически созданные масла типа маргарина и канцерогены, получающиеся в процессе неоднократной жарки пищи на растительных маслах. Они очень пагубно сказываются как на здоровье, так и на фигуре и могут способствовать набору лишнего веса вследствие неправильной работы организма.

Вредные жиры – это источник высокого уровня холестерина в крови.

Способствует появлению лишнего веса не сам жир, а количество его потребления. Поэтому если стоит задача привести свой вес в порядок, то необходимо сократить количество употребляемого в пищу жира до уровня не более 40 гр в день, а лучше полностью отказаться от описанных выше вредных жиров.

Если же отказ от майонеза, фастфуда, полуфабрикатов или кондитерских изделий совершенно невозможен, то их следует употреблять в очень ограниченных количествах, например, по праздникам или специально выбранным дням.

	Еще никогда целлюлит не растворялся так легко! Любовница разболтала секрет фирменного антицеллюлитного массажа... Узнать подробности >>>
	Вы будете сбрасывать по 3-5 кг в неделю Валентина Рубцова, звезда сериала “СашаТаня”, показала фигуру на отдыхе в Сочи Читать далее >>>

(Оценок еще нет)