Удивительная система похудения «Минус 60» – ешь всё, что хочешь!

Разработана система похудения «Минус 60» на личном опыте. Эта история произошла с молодой девушкой — москвичкой Екатериной Миримановой, когда она, утонув в пучине бытовых забот и проблем, стремительно начала набирать вес! Руки постепенно опустились, началась депрессия. Отсутствие поддержки со стороны близких не вдохновляло на какие-либо подвиги.

Но, собрав женскую волю в кулак, Катя начала долгий путь проб и ошибок, способов похудения и попыток избавиться от ненавистных килограмм. И за полтора года экспериментов по разным техникам она похудела со 120 кг до 60 кг.

Женщинам открыта прекрасная возможность повторить её подвиг, стать стройной и прекрасной, решить проблему лишнего веса раз и навсегда. И для этого не нужно пробовать и перебирать различные способы, ведь Екатерина Мириманова уже нашла один действенный, испробованный на себе комплексный метод. Система названа в честь ее достижений в потере веса — «Минус 60».

Все уже написано и издано в её книгах, есть блог, сайт, где можно даже получить консультацию у неё самой по волнующим и непонятным вопросам. Много опытных «миримановцев» готовы помочь всем новичкам, подсказать интересные рецепты, придуманные лично для этой методики похудения.

Суть системы похудения

Идея, заложенная в основу этой системы, — кушать можно все, что хочешь. Но есть некоторые нюансы, соблюдая которые, можно худеть и получать удовольствие от еды!

Большинство женщин не могут правильно организовать режим питания. Спеша с утра на работу, не успевают позавтракать, наспех съеденный обед в каком-то фастфуде, и, конечно же, обильный пир на ужин. Ведь к вечеру появляется дикое чувство голода при таком графике питания.

Завтрак

Вот, что самое основное в системе похудения «Минус 60» — наладить правильный режим питания. Завтракать можно несколько раз. Завтрак обязателен! Первый завтрак рано утром, второй — ланч перед обедом. Кушать позволено все: хоть торт, хоть шоколад. Только шоколад должен быть горьким с высоким содержанием какао, о вредном молочном следует забыть.

Первая половина дня до 12 часов является самой высокозатратной по калориям, так что есть простор, где разгуляться, главное — чтоб с умом. Съеденные деликатесы и любимые лакомства просто не успеют отложиться в боках и на талии.

Обед

На обед в системе “Минус 60” при похудении вступают свои небольшие ограничения:

• Исключаются продукты, приготовленные с помощью жарки. Можно запечь, отварить или потушить;
• Не злоупотреблять в обед картофелем;
• Белый хлеб лучше заменить на хлебцы либо ржаной;
• В случае торжества либо застолья разрешён бокал красного сухого вина;
• Что касается сладких кофе и чая, Мириманова советует постепенно отучивать себя от них, но до обеда можно добавлять в чай и кофе молоко вместо сахара.

На обед и ужин вступают правила раздельного питания! Белок нельзя сочетать с углеводами, т.е картошку и котлету можно скушать на завтрак, а на обед лучше попробовать макароны с сыром, вкусно и полезно. У автора этой методике есть целая книга рецептов адаптированных и специально подобранных под эту диету.

Ужин

К ужину идут строгие требования, есть 7 вариантов совместимых групп продуктов, которые разрешены. Никаких исключений нет. Разрешенные варианты ужина:

• Мясо/рыба/морепродукты (что – то одно);
• Овощи и каша;
• Фрукты и каша;
• Молочка и фрукты;
• Овощи и молочка;
• Фрукты и овощи;
• Молочка, сыр, хлебцы.

Главное запомнить, что в системе похудения “Минус 60” ужинать следует до 18.00. Если сразу не получается, Мириманова советует постепенно смещать время ужина на час, чтоб дать возможность организму привыкнуть к новым условиям. Воду можно пить по желанию в объёмах индивидуально личным потребностям.

Ваша оценка: