Смарт-диета – сила убеждений в борьбе с лишним весом

На сегодняшний день в мире существует бесчисленное количество диет для похудения, и человеку, который столкнулся с этим выбором, очень сложно найти ту, которая бы учла все его пожелания и особенности. К тому же большинство диет для похудения не прошли достаточных клинических испытаний и зачастую являются откровенно вредными для организма, поэтому женщинам и девушкам, которые желают иметь идеальную фигуру, стоит начать со смарт-диеты.

Как умно похудеть со смарт-диетой?

Если же человек хочет достичь ощутимого результата в вопросе снижения веса, необходимо в самом начале пути ответить себе на несколько вопросов:

1. Зачем мне похудение?
2. Люблю ли я себя в нынешних размерах?
3. На что я готова (готов) пойти, чтобы достичь желаемого веса?

Дальше начинается самое интересное. Большой ошибкой многих в вопросе похудения есть выбор времени года для начала этого пути. Так, многие диетологи уже давно пришли к выводу, что бороться с целлюлитом, начинать сбрасывать вес и садиться на диету лучше всего с весны.

Дело в следующем: природой заложено так, что наш организм на зиму стремится к накоплению жировых клеток, чтобы организму было теплее в холодную пору. А вот весна – это пора, которая дает сигнал, что вскоре будет тепло, и организм с большей скоростью расстается с подкопленным «утеплителем». И этот путь похудения необходимо начинать с понимания понятия смарт-диеты.

Смарт (разумная) диета – это диета, в основе которой лежит принцип гармонии, отсутствие крайностей и разумный подход к осознанию себя и своего тела. Для того чтобы диета дала нужный результат, необходимо помнить о том, что каждое принятие пищи должно сопровождаться мыслями об ее пользе для организма, а каждый отказ – убеждением себя в ее вредности. Все установки должны идти от сердца и с любовью к своему телу.

В чем смысл разумной диеты?

Следующие рекомендации будут частично отображать суть разумной диеты. Итак, если решено с началом весны начинать качественное похудение, необходимо:

1. Для начала – отказ от явно вредных продуктов (майонез, кетчуп, колбасные изделия).
2. Затем понемногу вводить дробное питание (небольшие порции, но чаще).
3. Не нужно есть после 18:00. Вообще.
4. С приходом весны заменить один небольшой прием пищи зеленью. (Петрушка, укроп, зеленый лук…).
5. Чем больше зелени появляется в природе – тем больше ее должно быть на столе.
6. Необходимо взять за правило есть по одному весеннему салату в день.
7. Избегать зелени и овощей, выращенных в парниках. Чаще всего в них большое содержание нитратов. Все должно быть максимально натуральным.
8. Отказ от чая и кофе. Если возникает желание их выпить – необходимо выпить стакан воды.
9. С приходом жары в рационе должно быть максимум фруктов и овощей.
10. Никто не отменял физических нагрузок. Их лучше всего выполнять с утра. Они обязательно должны сопровождаться мыслями о будущей фигуре и о благодарности своему телу.

Меню летней смарт-диеты

Итак, примерный рацион в летний период такой:

Завтрак (обязателен):

• творог/запаренная овсянка/какая-нибудь другая каша/вареное яйцо

Обед

• фрукты, овощи

Полдник

• бульон/суп/можно что-то мясное, нежареное

Ужин (до 18:00)

• овощной салат с зеленью

И, естественно, не забывать пить воду. Очень сложно определить количество необходимой жидкости, так как комплекция и вес у всех разный. Организм сам подскажет его дозу. Нельзя отказываться от пищи совсем.

Конечно, нужно соизмерять физические нагрузки, которые выполняет человек за день, но в любом случае организму необходимо питаться за счет каких-либо ресурсов, иначе проблем не избежать. Максимум – можно позволить себе в конце лета почистить организм днем арбузом.

Следовательно, смарт-диета позволяет человеку максимально качественно очистить организм, снизить вес, убрать целлюлит и учит лучше слышать свое тело, которое в благодарность за заботу сможет достичь наилучших результатов!

Ваша оценка: