Массаж живота для похудения в домашних условиях

Принесет ли пользу массаж живота для похудения в домашних условиях? Конечно, массаж расслабляет, дарит огромное наслаждение и удовольствие, и даже полезен тем, кто собрался худеть или уже худеет. Разумеется, сбросить много лишних килограмм только с помощью массажа не удастся, но совместив его с физическими упражнениями и правильным питанием можно добиться потрясающего эффекта.

Массаж поможет бороться со слоем подкожного жира, расщепляя его и улучшая кровообращение. Конечно, самые эффективные массажи делают опытные специалисты, но зачастую к ним довольно трудно попасть, да и услуги их не из дешевых.

Рекомендации

В проведении массажа нет ничего сложного, достаточно следовать определенным правилам:

• Проводите массаж регулярно, желательно каждый день. Массажная процедура не занимает много времени, а положительный результат будет всё заметнее с каждым днем.
• Лучше делать массаж за 1-2 часа до еды, а вот после принятия пищи живот массировать не стоит.
• Во время курса массажа нужно соблюдать своеобразную диету — сократить потребление жирного, сладкого и солёного, отказаться от алкоголя и газированных напитков.
• Обязательны физические упражнения — без них никуда.
• Беременным массаж противопоказан.

Виды массажа живота для похудения в домашних условиях

Искусство массажа насчитывает много различных направлений и некоторые из них легко сделать самостоятельно дома.

• Щипковый массаж живота

Нанесите на живот массажное масло или антицеллюлитный крем (не обязательно), лягте на спину поудобнее и расслабьтесь. Начинайте массировать живот, перебирая жировые складки и пощипывая кожу, продвигаясь по кругу по часовой стрелке. С каждый кругом нужно увеличивать интенсивность движений, пощипывания должны становиться всё сильнее. Когда кожа покраснеет, стоит закончить сеанс.

В довершение живот разотрите мягким полотенцем (по кругу). Данную процедуру повторяйте по 15-20 минут в день, и она довольно быстро уберет жир с вашей талии.

• Ручной массаж живота

Следует делать махровым полотенцем, массажёром или просто руками. Важно, чтобы массаж не причинял боли или неудобств и не травмировал кожу. Просто растирайте живот, слегка постукивайте по нему, мните по часовой стрелке, по горизонтали и по вертикали. Сила нажима должна быть средней — слишком мягкие движения не принесут особенного эффекта, а сильные причинят вред коже.

• Водный массаж живота

Этот вид домашнего массажа для похудения в исполнении самый лёгкий из всех. Нужно совместить процесс с принятием душа или ванной. Отрегулируйте напор воды и её температуру, а затем направьте струю себе на живот. Передвигайте струю кругами по часовой стрелке, периодически изменяя температуру и силу напора.

Данная процедура сделает кожу упругой, гладкой и избавит от целлюлита. Беременным делать такой массаж запрещено.

• Массаж живота банками

Для проведения вам будут нужны силиконовые вакуумные банки, которые можно купить почти в любой аптеке. Сначала кожу живота следует очистить спиртовым раствором, тоником или обычным лосьоном. Потом нанести антицеллюлитное или массажное масло. Теперь закрепляйте банки на коже и начинайте перемещать их зигзагообразно или по кругу.

Процедура должна длиться примерно 5-7 минут. Желательно проводить её перед сном, а после окончания накрыть живот одеялом, расслабиться и отдохнуть. Не пугайтесь, если заметите на животе синяки — они пропадут, как только кожа привыкнет.

• Массаж для похудения живота с мёдом

Очень важно использовать свежий и натуральный мёд, незасахаренный и незастоявшийся. Возьмите 2-3 чайных ложки мёда, добавьте 9-10 капель эфирного масла и получившуюся массу наносите на кожу живота лёгкими похлопывающими движениями. Продолжайте похлопывания даже тогда, когда мёд загустится и начнет прилипать к рукам. Не пугайтесь, если из пор будет выделяться белое вещество — так и должно быть.

Процедура должна длиться минут 15, после чего следует принять тёплый душ. Мёд повторно использовать не рекомендуется.

Следуя этим несложным рекомендациям, вы сможете делать в домашних условиях массаж живота для похудения бесплатно, не тратя деньги на посещение специалистов. Худейте и будьте красивыми!

Ваша оценка: