Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Как бороться с лишним весом?


Ожирение считается болезнью цивилизации, и уже давно приняло размер эпидемии. Избыточный вес характеризуется чрезмерным накоплением жира в организме, что негативно влияет на здоровье. Но как бороться с лишним весом и выглядеть подтянуто и стройно? Нужно устранить корень зла – причину всех злосчастий.

Как бороться с лишним весом? Устраняем причины

У женщин вечно две проблемы: нечего надеть и что бы такого съесть

Как определить избыточный вес?

Есть несколько параметров определения уровня ожирения:

  1. Взвешивание — наиболее распространенный показатель, учитывает только один параметр — килограммы.
  2. Индекс массы тела (ИМТ) — является основным методом для определения избыточного веса. ИМТ говорит об избыточной массе тела при значениях 25-30, ожирение определяется при достижении значения 30.

Причины ожирения

Избыточному весу способствуют множества факторов. В качестве основных причин выступают:

  1. Неправильное питание.
  2. Слишком малая физическая активность.
Малоактивный образ жизни в сочетании с чрезмерным потреблением калорий способствует накоплению жира.

Некоторые заболевания могут также стать причиной ожирения:

  • синдром Кушинга;
  • гипотиреоз;
  • синдром поликистозных яичников;
  • гиперинсулинизм;
  • депрессия.

Довольно часто люди имеют лишние килограммы в результате терапии, особенно в случае принятия антидепрессантов, кортикостероидов, инсулина или пероральных контрацептивов предыдущего поколения.

Последствия ожирения

Последствия чрезмерного потребления калорий — нарушение нормальной работы организма, увеличение вероятности развития многих заболеваний, включая ожирение, проблемы с сердцем, диабет, атеросклероз, ишемию, гипертонию и варикозное расширение вен, негативно сказывается на печени и почках, ограничивая их функционирование.

Избыточный вес приводит к уменьшению клеточной активности, ограничивает подвижность суставов и их жизнеспособность, снижает удовлетворенность своей внешностью.

Лишний вес у детей

Избыточный вес в подростковом возрасте приводит к гипертонии, диабету и апноэ, отрицательно влияет на костный сустав. Полные дети сильно комплексуют по поводу своей внешности, у них падает самооценка, что в итоге приводит к проблемам в общении со сверстниками.

Как бороться с лишним весом?

Борьбу с ожирением следует начинать с устранения причин:

  • Если лишний вес связан с заболеванием, следует начать лечение.
  • Изменить свои привычки в питании (ограничить потребление сладостей, жирной пищи и жареных продуктов, увеличить количество свежих фруктов и овощей).
  • Делать упражнения или заняться спортом (ходьба, езда на велосипеде, плавание).


Не рекомендуется садиться на очень строгие диеты, которые приведут к быстрой потере веса в течение короткого времени. Вес после диеты обычно также быстро возвращается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *