Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Питание при варикозе: что можно и что нельзя


Варикозное расширение вен является симптомом развития хронической венозной недостаточности. Чаще всего им страдают женщины, но, в конце концов, все мы хотим иметь красивые и стройные ноги. Что тогда делать? Необходимо правильное и сбалансированное питание при варикозе.

Питание при варикозе

Питание – очень важная составляющая любого лечения

Чем вызвано варикозное расширение вен?

Со временем структура стенок вен меняется, они истончаются и теряют эластичность, кровь начинает скапливаться в определенных участках, в результате в тех местах создается повышенное давление, что вызывает расширение.

Развитие болезни также происходит под влиянием многих других факторов:

  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение функционирования клапанов в венах;
  • длительная работа стоя или сидя;
  • увеличение физической активности;
  • беременность;
  • некоторые лекарства, такие как стероиды;
  • избыточный вес или ожирение;
  • отсутствие надлежащей гидратации;
  • высокие каблуки и обтягивающая одежда;
  • хронический запор.
Профилактика намного лучше лечения, поэтому мы должны беречь наши ноги от ненавистной сеточки и даже от незначительных покраснений.

Практические советы для поддержания здоровья ног

Для профилактики варикоза рекомендуется физическая нагрузка и правильное питание. Природа дала нам продукты, которые мы можем использовать для поддержания здоровья нашего тела.

  • Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и снижения давления в кровеносных сосудах ешьте продукты богатые диетическим нерастворимым волокном. Благотворное воздействие оказывают растворимые волокна в яблоках, орехах, чечевице.
  • Пополните свой рацион овощами и фруктами, содержащих витамин С, который заботится об общем состоянии вен, укрепляет кровеносные сосуды, защищает клеточные мембраны крови от появления свободных радикалов.
  • В цитрусовых (грейпфруты, апельсины) содержатся биофлавоноиды, которые являются антиоксидантами и защищают кровеносные сосуды, улучшают их гибкость, ускоряют процесс заживления ран.
  • Флавоноиды поддерживают эффект витамина С, укрепляют стенки кровеносных сосудов, защищают от повреждений и вредного воздействия свободных радикалов. Ешьте больше вишни, черники, малины и гречки — это богатый источник флавоноидов.
  • При варикозе питание должно включать продукты, содержащие проантоцианидины и антоцианидины, которые содержатся в вине, черном и зеленом чаях.
  • Гесперидин в цитрусовых помогает действию витамина С и уплотняет кровеносные сосуды.
  • Витамин Е улучшает кровообращение, он содержится в зеленых овощах, авокадо и оливковом масле.
  • Жир, содержащийся в льняном масле, участвует в регенерации кожи и профилактике варикозного расширения вен.
  • Клетчатка помогает уменьшить давление в венах нижних конечностей.
  • Пейте зеленый чай богатый полифенолами.
  • Для предотвращения образования сгустков крови в блюда добавляются травы и специи (кайенский перец, чеснок, лук, имбирь) для повышения фибринолитической активности крови. Хорошо действует настой и чай с имбирем.
  • Лесные ягоды, которые являются мощными антиоксидантами, помогают предотвратить увеличение проницаемости кровеносных сосудов, в частности, блокируют воздействие свободных радикалов.

Коктейль для красивых ног

Ингредиенты:

  • немного йогурта;
  • 1/3 стакана черники;
  • 1/2 стакана клубники;
  • 1/2 апельсина;
  • щепотка тертой ванили;
  • 1 столовая ложка лимонного сока.

Все ингредиенты должны быть тщательно перемешаны. Если текстура слишком плотная, можете добавить немного молока.

От чего следует отказаться?

Некоторые продукты способствуют развитию избыточного веса и ожирения, а увеличение веса способствует расширению вен и появлению отеков конечностей.

  • Соль имеет дегидратирующие свойства, что негативно сказывается на здоровье вен и приводит к образованию варикозного расширения. В ежедневном рационе лучше заменить её травами и другими специями.
  • Насыщенные жиры частично или полностью гидрогенизированные, вызывают замедление кровотока и флебит.
  • Алкоголь расширяет сосуды, он не союзник в борьбе за красивые ноги.

Варикозное расширение вен на ногах выглядит неприглядно, вызывает чувство тяжести в ногах и увеличивает дискомфорт. Сбалансированное разнообразное питание при варикозе, регулярная физическая активность, расположение ног во время сна, отдых, отказ от высоких каблуков — этого достаточно, чтобы не потерять форму и улучшить кровообращение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *