Что собой представляет фитбол и откуда он появился?

Фитбол – это созданный на основе ПВХ материала гимнастический мяч, диаметр которого может достигать 75-85 см. Он достаточно упругий и может выдержать до 150 кг веса. Совершенно не стоит бояться того, что этот мяч лопнет или взорвется, ведь ему присущи антиразрывная и взрывоустойчивая система безопасности.

Родина фитбола

Фитбол принято называть «швейцарским мячом», и это не случайно. В 1963 году Акилино Косани, производитель пластмасс из Италии, разработал этот чудо-мяч. Одним из первых использовать фитболы начал швейцарский физиотерапевт Сюзан Кляйн Фогельбах. На тот момент этот большой мяч применялся на занятиях с больными, а уже позже появился и в спортивных залах.

Фитбол для женщины – залог стройности

В первую очередь, любую представительницу прекрасного пола заинтересует то, что фитбол является отличным помощником для похудения и обретения красивой фигурки. При регулярных и упорных занятиях он гарантирует вам сжигание до 300 калорий в день, причем при выполнении упражнений вы получите максимум удовольствия и позитива.

Аэробику с фитболом принято считать одним из силовых видов фитнеса. Она нацелена преимущественно на повышение тонуса мышц, а жир сжигается благодаря интенсивной работе по поддержанию равновесия.

Существуют определенные группы упражнений с мячом для каждой проблемной зоны. Достаточно просто сидеть на фитболе, чтобы мышцы ног, пресса и спины держались в тонусе. Неплохо, не правда ли?

Фитбол при беременности

Если беременность у женщины проходит нормально, то полезным для нее и малыша будут умеренные физические нагрузки. Отлично для этого подойдет гимнастический мяч. Занятия с фитболом помогут справиться беременной с болями в спине, улучшат самочувствие и кровообращение.

Самые простые упражнения осуществляются лежа спиной, грудью, сидя или на четвереньках. Используя мяч даже просто в качестве стула, будущая мама сможет расслабиться и снять стресс.

Особенно популярным становится применение фитбола во время схваток. Многие роддомы уже оснащены этими резиновыми тренажерами и беременные женщины могут заниматься с ними в специально отведенных залах.

Итак, какова же помощь фитбола для рожениц? Всё дело в том, что колебания гимнастического мяча оказывают обезболивающее действие, снимают напряжение с мышц тазового отдела. Сидя на фитболе и расставив широко ноги, женщине легче выровнять дыхание, что позволяет обеспечить организм кислородом. Ведь во время схваток большое количество кислорода необходимо ребенку. Фитбол настраивает будущую маму на позитивную волну, да и просто отвлекает от боли и страха.

Фитбол для мамы и ее малыша

После родов многие женщины переживают по поводу своей фигуры и хотят как можно скорее сбросить лишний лес. Однако первое время не рекомендуется заниматься тяжелыми физическими нагрузками и изнурять себя диетами. В таком случае, вам снова пригодится фитбол. Постепенно с помощью гимнастического мяча можно будет избавиться от живота, откорректировать полноту в области бедер.

Еще больше фитбол пригодится для вашего ребенка. Большинство педиатров советуют мамам приобретать этот мяч для гимнастики с малышом. Уже двухнедельного ребенка (если зажил пупочек) можно приучать к массажу на мяче. Самое распространенное упражнение – положить малыша животиком на фитбол и, придерживая за спинку, тихонько покачивать его в разные стороны. Так хорошо тренируется вестибюлярный аппарат.

Даже просто готовить ребенка ко сну, сидя на мяче и слегка пружиня, вам будет гораздо проще. А уж дети постарше и тем более с удовольствием играют с фитболом и выполняют незамысловатые упражнения для укрепления мышц. Ваш ребенок растет здоровым, активным и веселым.

Независимо от того, в каком социальном статусе вы сейчас находитесь: девушка, беременная женщина, молодая мама, дама средних лет – фитбол наверняка станет вам полезен. Этот гимнастический мяч, в первую очередь, для тех, кто следит за своим здоровьем, хочет выглядеть подтянуто и красиво. Решитесь однажды купить фитбол, и он будет приносить вам пользу долгое время.

Ваша оценка: