Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Профилактика варикозного расширения вен


Наиболее важным фактором риска хронической венозной недостаточности является венозная гипертензия, которая появляется в результате замедления или отказа специальных клапанов, расположенных в поверхностных венах нижних конечностей. В настоящее время заболеванием страдают около 20% населения, причем у женщин наблюдается в три раза чаще, чем у мужчин. Поэтому лечение и профилактика варикозного расширения вен очень важны.

Профилактика варикозного расширения вен: рекомендуемые виды спорта

Варикозное расширение вен легче предупредить, чем вылечить

Основные факторы риска заболевания:

  • возраст;
  • генетическая предрасположенность;
  • беременность;
  • стоячая работа;
  • избыточный вес и ожирение.

Лечение

При лечении варикозного расширения вен применяются четыре методики:

  1. Общее лечение — адекватная профилактика и занятия спортом.
  2. Компрессионная терапия — основывается на использовании компрессионных колготок и чулок.
  3. Фармакологическое лечение — имеет лишь вспомогательное значение, не является существенным.
  4. Хирургическое лечение — используется в запущенных случаях заболевания и при осложнениях.

В запущенных формах хронической венозной недостаточности может быть тупая боль, усиливающаяся при положении стоя или сидя, но при ходьбе боль бывает редко. Со временем это может привести к изменению цвета кожи и отеку нижних конечностей.

Узнайте об инновационной разработке ученых-диетологов — каплях для похудения Max Slim Effect по этой ссылке.

Профилактика

Лучший и простой метод, который может помочь в профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей — активные упражнения. Например, просто поднимайте ногу в положении сидя или стоя регулярно по 20 раз в день для каждой ноги.

Рекомендуемые виды спорта

  • Плавание и аквааэробика

Наиболее рекомендованные виды спорта для людей с варикозным расширением вен. Сегодня бассейны открыты круглый год, а чем больше глубина в бассейне, тем большее сопротивление воды будет оказываться на нижние конечности и в результате получится лучший эффект.

  • Велоспорт

Очень сильно активизирует икроножные мышцы, что в свою очередь предотвращает обратный поток крови в нижние конечности.

  • Шаговые и активные упражнения для ног

Заставляют работать все мышцы нижних конечностей и помогают потоку крови в поверхностных венах. Вы можете делать их у себя дома, на работе и в тренажерном зале. В положении сидя вы можете попеременно выполнять упражнения для ног. Даже для очень занятых людей эти упражнения всегда осуществимы.

Тренажер для ходьбы

Тренажер для ходьбы помогает также укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить лишний вес

  • Аэробика и фитнес

Улучшают работу не только мышц ног, но и повышают эффективность работы всего организма.

Спорт, который не рекомендуется

  • Силовые виды спорта и тяжелая атлетика

Силовые тренировки нужны для наращивания мышечной массы, а люди с хронической венозной недостаточностью могут серьезно ухудшить венозный систему, чрезмерно нагружая её. При лечении заболевания частоту занятий силовыми видами спорта стоит сократить.

  • Джакузи и сауна

Не рекомендуется при профилактике венозного расширения вен из-за высоких температур и возможности раздражения вен, что может привести к дальнейшим осложнениям, таким как флебит.

Другие виды спорта, которые могут привести к серьезным травмам, долгосрочной иммобилизации и дальнейшему развитию болезни:

  • бокс;
  • серфинг;
  • альпийские виды спорта (лыжи, сноуборд, катание на санях);
  • футбол;
  • контактные виды спорта.



Любой тип упражнений должен быть согласован с текущим состоянием здоровья и сопутствующими заболеваниями. Слишком интенсивная физическая активность может привести к обратному эффекту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *