Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

10 лучших ингредиентов для зеленого коктейля


Зеленые коктейли мгновенно обеспечивают организм энергией и способствуют похудению. Коктейли не только здоровые, но и вкусные, в основном состоят из зеленых овощей: шпината, капусты, салата, листьев свеклы, петрушки.

Зеленый коктейли: продукты и рецепты

Зеленый коктейль состоит из нескольких низкокалорийных и полезных продуктов

Вот десять ингредиентов, которые полны витаминов и минералов, и идеально подходят для этого типа напитка.

  1. Цуккини

Хороший источник витаминов А, С, В1, В3, бета-каротина и минералов калия, железа и магния. Имеет нежный вкус, легко усваивается, поэтому его можно употреблять даже людям с проблемами пищеварительной системы. Овощи не накапливают тяжелые металлы, имеют свойства де-подкисления организма и являются одним из первых овощей, которые врачи рекомендуют давать детям. Цуккини в основном состоят из воды, и 100 граммов этого овоща содержит всего 16 калорий.

  1. Огурец

Обогащает вкус зеленых коктейлей, давая им слегка сладковатый привкус. Потому что огурцы состоят из 96% воды, они идеально подходят для коктейлей, приготовленных в летний период. Хотя это популярный зеленый овощ не содержит много витаминов и минералов, он обладает и другими свойствами, которые стоит ценить.

Сок огурца известен своими очищающими свойствами, используется в медицине и косметике для улучшения внешнего вида кожи. Его употребление рекомендуется в первую очередь для людей, которые имеют проблемы с мочевыводящими путями, при ревматизме, запорах и диабете.

Наиболее ценным является минералы калий, магний, марганец и витамин К, который улучшает свертываемость крови. Огурец содержит небольшое количество фолиевой кислоты, витаминов А, В и С. Чтобы в полной мере воспользоваться ими, вы возможно захотите добавить его в овощной коктейль вместе с кожей.

Узнайте об уникальном коктейле для похудения Fito Slim Balance, его составе, свойствах, правилах приема.
  1. Морковь

Имеет много витаминов и минералов с низким содержанием калорий, хотя этот оранжевый овощ должен быть обязательным элементом в зеленых коктейлях. Морковь обогатит вкус и добавит пищевую ценность, недаром он считается одним из самых здоровых в мире.

Морковь богатый источник бета-каротина, провитамина А, является одним из самых мощных антиоксидантов, которые защищают организм от рака. Содержит витамины В1, В2, В3, В6, С и Е, фолиевую кислоту и ценные минералы: железо, цинк, кальций и калий.

Богатство питательных свойств моркови защищает зрение, снижает уровень холестерина, регулирует обмен веществ, укрепляет иммунную систему. Очень благоприятно влияет на внешний вид кожи, замедляя процесс старения, защищает от свободных радикалов и выравнивает цвет лица. Морковь содержит около 30 ккал.

  1. Ромен

Салат рекомендуется в качестве дополнения к здоровым зеленым коктейлям. Ромен имеет нежный, слегка сладковатый вкус, чудесный аромат. Содержит много пищевых волокон, витаминов (особенно витамина С, E, A, D, В1, В2, В3, В6) и минералов (кальций, фосфор, калий, магний и железо).

Состоит на 90 % из воды. Ромен можно есть без ограничений, имеет мочегонные свойства, улучшает пищеварение, снижает уровень сахара в крови и оказывает благоприятное воздействие на кровообращение.

  1. Яблоко

Один из самых популярных фруктов. Яблоки являются отличным источником пектина, растворимой клетчатки, что предотвращает запоры, влияет на перистальтику кишечника и выводит из организма некоторые тяжелые металлы вместе с других вредными веществами.

Яблоки в зеленом коктейле

Вкусный зеленый коктейль придаст бодрость с утра

Яблоки содержат наибольшее количество витамина С, что чрезвычайно важно для правильного функционирования иммунной системы и красоты, так как витамин С является антиоксидантом и защищает кожу от свободных радикалов. Эти сладкие фрукты источник калия, который регулирует водный баланс организма и железа.

  1. Лимон

Содержит витамин С, который укрепляет иммунитет и герметизирует кровеносные сосуды. В состав входят витамины А и Е, кальций и калий, имеет очень мало калорий (в 100 граммах приблизительно 35 ккал).

Благодаря содержанию полифенолов предотвращает развитие атеросклероза, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает функцию печени, укрепляет десны и зубы, ускоряет заживление ран, задерживает появление морщин, помогает очистить организм от токсинов.

  1. Томат

Красный помидор в качестве ингредиента в зеленом коктейле? Абсолютно верно! Помидоры содержат мало сахара, но много ликопина — это антиоксидант, который не только дает им красный цвет, но в два раза более эффективно нейтрализует свободные радикалы, чем популярный бета-каротин. Это означает, что помидоры гарантируют высокий уровень защиты против рака, сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и многих других заболеваний.

Два года назад китайские ученые обнаружили, что употребление помидоров несколько раз в неделю защищает от депрессии. Помидоры содержат весь спектр важных витаминов С, Р, Е, В1, В2, В3, В6, фолиевую кислоту, биотин, минералы (в основном калия, фосфора, магния, кальция, железа, меди, цинка, марганца).

Зеленые коктейли придают жизнерадостность, бодрость, силы, хорошее настроение,  позволяют снизить вес.
  1. Ананас

Один из самых вкусных дополнений в зеленых коктейлях. Следует знать, что консервированные фрукты теряют свои самые ценные питательные свойства. Прежде всего, ананас содержит бромелин или пищеварительный фермент для похудения. Многочисленные исследования показали, что бромелин противовоспалительное, противоотечное вещество, способствует заживлению ран, удалению токсинов из организма и очищению кожи.

В дополнение к бромелину ананасы содержат биотин, который позволяет снизить углеводы, предотвращает увеличение веса. Хороший источник укрепления костей и увеличения абсорбции кальция и марганца, регулирующих артериальное давление; калия и витамина С, усиливающих иммунитет и участвующих в производстве коллагена.

  1. Фенхель

Обязательно должны употреблять люди с проблемами пищеварительной системы, так как стимулирует секрецию желудочного сока, улучшает перистальтику, предотвращает вздутие живота и запоры. Этот овощ необходим для новорожденных и кормящих женщин, потому что имеет стимулирующий эффект лактации. Фенхель содержит витамины С и В, фолиевую кислоту, является ценным источником калия.

  1. Имбирь

Это один из самых здоровых ингредиентов зеленых коктейлей. Имбирь ценится на протяжении веков за противовоспалительные и антисептические свойства, но его влияние гораздо шире. Имбирь стимулирует секрецию желудочного сока, облегчает пищеварение, используется в лекарствах смягчения укачивания, предотвращает образование тромбов, снимает менструальные боли и мигрени, помогает при лечении простудных заболеваний.

Имбирь содержит кальций, магний, фосфор и калий. Но будьте осторожны, следует избегать этого продукта людям с ослабленной пищеварительной системой и страдающих от рефлюкса (язвенной болезни желудка).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *