Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Как похудеть после 40? Правила питания


Любая женщина желает быть красивой и это стремление не зависит от возраста. Конечно, 40 лет это ещё не конец жизни и желание быть красивой вполне объяснимо. Но как похудеть после 40, как избавиться от ненужного веса без неприятных последствий для здоровья?

Как похудеть после 40? Ошибки и правила диеты

Похудеть после 40 лет не просто, но следуя простым советам можно оставаться стройной

Безусловно, с годами клетки, ткани и органы стареют — это нормально и неминуемо. Меняется гормональный фон, метаболизм замедляется, энергии тратится меньше и это отражается неприглядными отложениями в виде жира на разных частях тела.

С годами увеличивается потребность в некоторых микроэлементах и ингредиентах. Для крепости костей, волос и ногтей очень важен кальций. Для эластичности кровеносных сосудов нужен витамин C. Дефицит важных витаминов негативно сказывается на здоровье, внешнем облике и фигуре.

Правила, как похудеть после 40

Основные правила при похудении:

  • Правильная мотивация — да! Каждая представительница слабого пола бесконечно оправдывает свои несовершенства, то не хватает времени, то домашние заботы, то просто голова болит. Достаточно оправданий!
  • Ограничьте ежедневное потребление калорий. Да, чтобы сохранить форму нужно только 2000 калорий, но при этом следует вести активный образ жизни. Сбалансированное питание обеспечит всеми важными микроэлементами и защитит от гиповитаминоза.
  • В рационе должны быть следующие продукты: постное мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, зерно, крупы, молоко и молочные продукты, фасоль.
  • Готовьте в духовке или на пару и избегайте жарки.
  • Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна.
  • Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов.
  • Спорт. Не обязательно заниматься спортом профессионально, но найти время сходить в тренажерный зал всегда можно.
  • Пейте много воды, желательно 2 литра в сутки
Вода влияет на обмен веществ, но после 40 клетки сохраняют недостаточное количество воды, что вызывает обезвоживание.

Ошибки

Если молодые девушки всегда следят за собой, чтобы быть привлекательными и привлечь внимания мужчин, то в 40 начинают пренебрегать этим. К тому же во время похудения многие допускают ошибки, которые не дают желаемого результата:

  • Жесткие ограничения в продуктах питания и отказ от конкретных продуктов. Во-первых, это может вызвать витаминную недостаточность. Во-вторых, результаты могут быть не видны, так как организм начинает делать стратегические запасы, обмен веществ замедляется.
  • Частые праздники живота. Стоит помнить, что для поддержания формы нужно ограничить сладости, конфеты, булочки, пирожки.
  • Быстрое похудение приводит к дряблости кожи.
  • Отказ в питании от жиров. Но некоторые жиры активно участвуют в производстве женских гормонов.


Но как правильно похудеть после 40 и избавиться от ненавистных килограммов? Необходимо этого захотеть! Конечно, вернуть былые формы будет не так просто, но при стремлении можно добиться всего.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *