Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Как похудеть после 40? Правила питания


Супер-тело за 30 дней!
Для этого просто добавьте в свой рацион необходимые…
Читать далее >>>

Любая женщина желает быть красивой и это стремление не зависит от возраста. Конечно, 40 лет это ещё не конец жизни и желание быть красивой вполне объяснимо. Но как похудеть после 40, как избавиться от ненужного веса без неприятных последствий для здоровья?

Как похудеть после 40? Ошибки и правила диеты

Похудеть после 40 лет не просто, но следуя простым советам можно оставаться стройной

Безусловно, с годами клетки, ткани и органы стареют — это нормально и неминуемо. Меняется гормональный фон, метаболизм замедляется, энергии тратится меньше и это отражается неприглядными отложениями в виде жира на разных частях тела.

С годами увеличивается потребность в некоторых микроэлементах и ингредиентах. Для крепости костей, волос и ногтей очень важен кальций. Для эластичности кровеносных сосудов нужен витамин C. Дефицит важных витаминов негативно сказывается на здоровье, внешнем облике и фигуре.

Правила, как похудеть после 40

Основные правила при похудении:

  • Правильная мотивация — да! Каждая представительница слабого пола бесконечно оправдывает свои несовершенства, то не хватает времени, то домашние заботы, то просто голова болит. Достаточно оправданий!
  • Ограничьте ежедневное потребление калорий. Да, чтобы сохранить форму нужно только 2000 калорий, но при этом следует вести активный образ жизни. Сбалансированное питание обеспечит всеми важными микроэлементами и защитит от гиповитаминоза.
  • В рационе должны быть следующие продукты: постное мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, зерно, крупы, молоко и молочные продукты, фасоль.
  • Готовьте в духовке или на пару и избегайте жарки.
  • Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 часа до сна.
  • Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов.
  • Спорт. Не обязательно заниматься спортом профессионально, но найти время сходить в тренажерный зал всегда можно.
  • Пейте много воды, желательно 2 литра в сутки
Вода влияет на обмен веществ, но после 40 клетки сохраняют недостаточное количество воды, что вызывает обезвоживание.

Ошибки

Если молодые девушки всегда следят за собой, чтобы быть привлекательными и привлечь внимания мужчин, то в 40 начинают пренебрегать этим. К тому же во время похудения многие допускают ошибки, которые не дают желаемого результата:

  • Жесткие ограничения в продуктах питания и отказ от конкретных продуктов. Во-первых, это может вызвать витаминную недостаточность. Во-вторых, результаты могут быть не видны, так как организм начинает делать стратегические запасы, обмен веществ замедляется.
  • Частые праздники живота. Стоит помнить, что для поддержания формы нужно ограничить сладости, конфеты, булочки, пирожки.
  • Быстрое похудение приводит к дряблости кожи.
  • Отказ в питании от жиров. Но некоторые жиры активно участвуют в производстве женских гормонов.


Но как правильно похудеть после 40 и избавиться от ненавистных килограммов? Необходимо этого захотеть! Конечно, вернуть былые формы будет не так просто, но при стремлении можно добиться всего.

Еще никогда целлюлит не растворялся так легко!
Любовница разболтала секрет фирменного антицеллюлитного массажа...
Узнать подробности >>>
Вы будете сбрасывать по 3-5 кг в неделю
Валентина Рубцова, звезда сериала “СашаТаня”, показала фигуру на отдыхе в Сочи
Читать далее >>>
Целлюлит превратился для меня в ужасный комплекс!
Я не верила, что всё может быть так просто, моим спасательным кругом стал...
Читать подробности >>>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *