Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Что такое мини диета?


Мини диета предполагает достижения видимых результатов в борьбе с лишним весом за короткий промежуток времени. В отличие от разгрузочных дней, которые проводятся с некоторой систематичностью, к мини диете прибегают разово для получения быстрых результатов. К тому же её соблюдение не мешает повседневным делам и работе, в то время как разгрузочные дни лучше оставлять на выходные.

Мини диета - меню

С мини диетой вы можете есть понемногу всё

Польза воды

Вода – первооснова. Рекомендуется употреблять большое количество жидкости и желательно пить чистую вода без добавок. Если сложно выпивать много воды, то для улучшения вкуса допускается добавлять кусочки цитрусовых или немного лимонной кислоты.

Что следует понимать под большим количеством жидкости? Это необязательно должны быть пресловутые 8 стаканов в день, необходимо учитывать массу тела и индивидуальные особенности организма. При неудовлетворительной работе почек много жидкости пить даже вредно, это может вызвать ряд побочных эффектов, например, отёки.

Средней порцией воды в сутки принято считать 1,5 – 2 литра, но при заметном лишнем весе этот показатель можно увеличить. Чай, кофе, соки, алкоголь к этому объему не относятся.

Основная задача мини диеты — ускорение метаболизма для быстрого снижения веса, а вода как раз и способствует этому процессу.

Особенности рациона при мини диете

Мини диеты не имеют противопоказаний, их рацион достаточно богатый. Рекомендуется четырёхразовое питание, не исключающее возможные (полезные) перекусы. С одной стороны, подобный вариант питания выглядит достаточно демократично, однако количество принимаемой пищи должно быть небольшим.

В отличие от белковой при мини диете обязательно употребление нескольких овощей и фруктов в день, причем стоит строго учитывать калории. Грубо говоря, можно есть что угодно, главное, чтобы суммарное количество калорий в день было меньше или равно 600, только тогда можно худеть по 1 килограмму в день.

В течение дня следует грамотно варьировать прием овощей и белков. Например, с утра можно съесть лёгкий салат из овощей (вариаций множество — всё зависит от фантазии), затем небольшой перекус – кефир, йогурт, яблоко; на обед – суп, бульон либо отварная рыба, затем следующий лёгкий перекус по сценарию первого, а на ужин – опять можно скушать овощной либо фруктовый салат или же варёный картофель.

В любом случае, за 4 дня мини диеты можно поэкспериментировать со множеством продуктов. Однако лучший результат даст соблюдение следующей схемы питания: салат/каша – перекус – суп/бульон/отварное мясо – перекус – салат/отварные овощи. Подобная диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, при этом незадолго до приёмов пищи следует выпивать немного воды для улучшения пищеварения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *