Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Полезные сладости на диете


Многие обожают конфеты и шоколадки, и отказаться от них кажется настоящей пыткой, однако некоторым сладостям можно радоваться и во время диеты. Но почему сладости на диете приносят пользу?

Какие сладости на диете полезны?

Калорийность сладкого высока, поэтому оно исключается из рациона во многих диетах

Сладости содержат большое количество глюкозы, которая нужна для активизации мозговой активности, полезна она и для организма в целом. Можно заметить, как после шоколадки улучшаются эмоциональное состояние и работоспособность.

Диета накладывает запрет на многие продукты, особенно это касается сладкого, но обходить эти запреты иногда даже нужно. Если присутствует сильное желание съесть что-то такое, то следует заострить внимание на полезных сладостях. Ими легко перебить невыносимую тягу и улучшить своё настроение. Перекусить ими намного лучше, чем сорваться на вредные продукты, а потом корить себя, доедая последнюю шоколадку.

Что из полезных сладостей допускается на диете?

  1. Мармелад

Он не содержит жира, но обладает большим количеством пектина – элемента, хорошо влияющего на пищеварительный тракт и понижающего холестерин. Иногда пектин в мармеладе отсутствует, но тогда его заменяет агар – вещество, которое получается из морских водорослей, оно тоже очень полезно. Агар выводит токсины и улучшает работу печени.

При покупке мармелада следует досконально изучить этикетку и убедиться, что в нём отсутствует сахар, иначе он может навредить на диете. Хотя при наличии сахара калории остаются примерно одинаковы – 330 ккал.
  1. Батончики мюсли

Они считаются хорошим перекусом и также могут порадовать, как полезные сладости. Их можно купить в аптеках или найти в супермаркетах. Батончики отличаются полезным и не очень калорийным составом: склеенные сиропом злаки, орехи и фрукты. Такая смесь отлично насыщает, заодно снижает холестерин и улучшает пищеварение. В них много полезных микроэлементов, что тоже хорошо для здоровья.

  1. Сухофрукты

В высушенных фруктах меньше полезных свойств, чем в свежих, зато они сладкие из-за фруктозы, содержащейся в них. Сухофрукты богаты микроэлементами, могут мягко очищать кишечник благодаря клетчатке.

Инжир - сухофрукт

Сушеный инжир является рекордсменом по содержанию клетчатки среди других сухофруктов

Сухофрукты, которые лучше выбрать:

  • Изюм. По полезным свойствам практически догоняет свежий виноград, обладает успокаивающим действием на нервы. Рекомендуется, если есть остеопороз.
  • Чернослив. Хорошо влияет на пищеварение, помогает при запорах, немного понижает давление. Богат витаминами, которые улучшают зрение, поэтому рекомендуется тем, чья работа связана с долгим сидением за компьютером.
  • Курага. В ней очень много калия, который положительно влияет на сердце. Многие специалисты считают, что курага способна также уберечь от онкологических заболеваний.
  • Инжир. Тоже считается хорошей профилактикой онкологии, ещё является незаменимым средством от паразитов в кишечнике и стабилизирует деятельность щитовидной железы.
  • Финики. Дают много энергии для организма, потому их хорошо есть сразу с утра, если после сна чувствуется усталость и разбитость. Они используются как дополнительное средство при головной боли и простуде.
  • Папайя. Помогает повысить иммунитет, способствует укреплению организма, улучшению метаболизма и даже повышению сексуальности.
  1. Мёд

Содержит примерно столько же калорий, как сахар, но вот полезных свойств в несколько раз больше. Благодаря огромному количеству ферментов, витаминов и минеральных веществ его используют как лекарство от простуды. Чайная ложка мёда в тёплом чае способна улучшить настроение и повысить иммунитет.

  1. Пастила

Её делают, смешивая сироп с патокой, мармеладной массой и агаром (пектином на выбор производителя). Пастила – отличный перекус. По мнению специалистов в малых дозах она хорошо влияет на ногти, волосы и нервную систему. Диетологи делают акцент на пастиле с яблоками среди других.

  1. Зефир

По составу немного походит на мармелад, в зефире тоже нет жира, и изготавливается он с агаром или пектином. В зефире сравнительно много белка, фосфора и железа. Специалисты советуют перекусывать им с 16 до 18 часов дня. Считается, что в это время в крови понижается уровень сахара, и для организма такое подбадривание не повредит.

Итак, полезные сладости на диете есть можно, но не следует забывать об умеренности и о том, что диетологами рекомендуется есть сладкое через час после основного приёма пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *