Диета для очищения от токсинов

На здоровье влияет образ жизни, физическая активность и правильное питание. Но когда происходит накопление токсинов в организме, появляется усталость, набирается вес, теряется жизненная энергия. Для улучшения состояния здоровья и восстановления хорошего внешнего вида рекомендуется детоксикация и диета для очищения организма от токсинов.

Как очистить организм от токсинов?

Токсины и шлаки проще всего вывести с помощью диеты, меню которой состоит из фруктов, овощей или комбинации овощей и фруктов, трав, натуральных продуктов с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов, биологически активных соединений. Во время очищения от токсинов необходимо увеличить потребление воды до 1,5-2 литров в день.

Диета может быть один раз в неделю в течение одного или двух месяцев. Если намерены избавляться от токсинов в течение нескольких недель, необходимо установить индивидуальную диету с учетом общего состояния здоровья, возраста, массы тела, физической активности.

Проводить очищение следует под контролем диетолога, который поможет правильно выбрать продукты и их количество. При наличии заболеваний следует проконсультироваться с врачом о возможном наличии противопоказаний к применению очищающей диеты дольше, чем несколько дней.

После каждого очищения организма с помощью диеты следует постепенно возвращаться к традиционному питанию с низким содержанием жира и сахара. В начальной стадии детоксикации вы можете чувствовать головные боли и слабость — это результат высвобождения токсинов из организма.

Диета для очищения организма от токсинов

Диета для очищения особенно рекомендуется в летнее время, когда можно составить разнообразные меню с виноградом, яблоками, грушами, цитрусовыми.

Основа диеты — фрукты, клубника и вишня, подслащенные имбирем и корицой; соки из грейпфрута, апельсина и лимона. Рекомендуется овощной сок из моркови, свеклы, сельдерея и петрушки, разбавленный водой. Полезен овощной коктейль с огурцом, сельдереем, петрушкой и помидорами.

В меню следует включить морковь, сельдерей, свеклу, брокколи, лук-порей, петрушку, огурец, кабачки, перец, помидоры, салат-латук. Можно добавлять льняное масло, которое улучшает абсорбцию жирорастворимых витаминов.

Популярны фруктовые и овощные очищающие диеты продолжительностью около трех недель. Основными ингредиентами являются фрукты и овощи в различных формах (приготовленные, сырье, бульоны, соки). Затем меню постепенно расширяется до йогурта, кефира с низким содержанием жира, постного мяса, птицы и рыбы, круп, цельных зерен, бобов.

При использовании диеты для очищения необходимо отказаться от стимуляторов (кофе, чая, алкоголя, энергетических напитков, сигарет), сахара, соли, сладостей, продуктов с высоким содержанием жиров, искусственных добавок, красителей.

Можно включать в рацион чай из шиповника, зеленый и травяной чай. Высокое содержание полифенолов в этих продуктах ускоряет детоксикацию. Сушеные яблоки, изюм и сливы повышают перистальтику. Детоксикацию поддерживает артишок, фенхель, фиалка, береза белая, таволга.

Голодовка

Еще один способ очистить организм от токсинов. В результате дефицита энергии организм использует жировые запасы, удаляет ненужные клетки с токсинами. Этот тип детоксикации применяют в течение от одного до нескольких дней, и рекомендуется здоровым людям. Пожилым, детям и больным голодовки противопоказаны.

Преимущества

Очищение организма от шлаков имеет следующие преимущества:

• удаления накопившихся токсинов;
• потеря веса достигается благодаря потреблению продуктов с низким содержанием калорий;
• обеспечение организма большим количеством природных антиоксидантов и полифенолов, витаминами и биологически активными соединениями, содержащихся в овощах, фруктах и травах;
• удаление мочевой кислоты из организма;
• улучшение общего самочувствия и внешнего вида;
• повышение чувствительности вкуса, снижение аппетита к сладким закускам;
• укрепление иммунной системы;

Диета для очищение организма от токсинов является очень эффективным способом улучшения и поддержания здоровья.

Ваша оценка: