Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Диета от целлюлита – минимум лишений и ограничений


Известно множество методов борьбы с несовершенствами кожи, среди которых одно из первых мест занимает диета от целлюлита. «Апельсиновая корка» – проблема, которая может коснуться как совсем молоденьких девушек, так и зрелых женщин. Дряблая, потерявшая упругость кожа на животе, ягодицах, бедрах и даже руках точно никого не украшает. А потому бороться с этой напастью следует при появлении первых признаков оной.

Диета от целлюлита преследует одну целю - избавиться от ненавистных бугорков на коже

Диета от целлюлита преследует одну целю — избавиться от ненавистных бугорков на коже

Основы-основ выбора антицеллюлитной диеты

Решение прибегнуть к диете против целлюлита должно быть осознанным, а бездумно переходить на исключительно «сухой паек» крайне опасно для здоровья.

Нужно помнить, что целлюлит – не столько эстетическая проблема, это заболевание! Поэтому соотносить его с обычными жировыми отложениями, спровоцированными лишним весом, нельзя. Ведь если просто отказаться от пищи, то организм в единочасье лишается не только вредных веществ, но и полезных и необходимых витаминов и минералов. А потому нужно следовать таким правилам:

  1. Потреблять килокалорий на протяжении дня нужно столько, сколько сможете потратить.
  2. Нельзя отказываться от продуктов с незаменимыми элементами, даже если калорийность их достаточно велика.
  3. Основу рациона составляют продукты, богатые кремнием, цинком, медью и калием, способствующих укреплению тканей и выведению «лишней жидкости».
  4. Обязательный прием поливитаминных комплексов.

Энергетическая ценность съедаемых продуктов должна быть около 1800 килокалорий. Холодные и горячие блюда обязательно должны присутствовать в ежедневном меню.

Основными ингредиентами блюд на протяжении всего периода правильного питания должны быть ягоды, фрукты и овощи. А вот время приема пищи особой роли не играет, однако, есть непосредственно перед сном не надо.

Существенные результаты при лечении апельсиновой корки дает комплексный подход: косметические процедуры, физические упражнения, народные средства, медицинские препараты.

От каких продуктов стоит отказаться во время диеты от целлюлита?

«Союзники» целлюлита или продукты, провоцирующие появление «бугорков и впадинок» при соблюдении антицеллюлитной диеты никакой пользы не приносят. К радости многих женщин продуктов, способствующих появлению «апельсиновой корки», немного:

  • Алкогольные напитки разрушают витамин С, который является природным антиоксидантом. Это способствует преждевременному старению кожи. Из рациона следует исключить пиво, шампанское и коктейли.
  • Копчености и солености. Соль провоцирует появление отеков, задерживая воду в тканях, что является одной из причин образования целлюлита.
  • Сладости, мучные изделия и жирная пища способствуют появлению жировых отложений.
  • Растворимый кофе содержит очень мало полезных веществ и огромное количество кофеина, что вредно как для фигуры, так и для здоровья. В день можно выпить одну чашечку натурального свежесваренного кофе. Однако при наружном применении кофеин по отзывам женщин наоборот оказывает положительное воздействие.
  • Черный чай вызывает застой жидкости в организме. Лучше заменить его зеленым.

Это полный перечень запрещенных продуктов, а потому придерживаться диеты против целлюлита не составит особого труда.

«Продуктовая корзина»: 10 основных «врагов» целлюлита

  1. Бананы. Ввиду высокого содержания крахмала, многие женщины сразу же исключают их из своего рациона, забывая о наличии пищевых волокон и сбалансированном содержании калия и натрия. Как результат, бананы прекрасно очищают кишечник, помогают бороться с отеками. Также калий улучшает ток крови, что крайне важно в ситуации, когда необходимо стимулировать транспорт полезных веществ и элементов.
  2. Вода подарит ощущение наполненности желудка и сытости без единой килокалории. Она необходима для достаточного образования лимфы, ведь именно нарушения лимфооттока провоцируют появление заметной «апельсиновой корки». Однако не менее важно и регулярно двигаться: отток лимфы поддерживается мышечными сокращениями.
    Многие прибегают к такому трюку: вода пьется очень холодной, практически ледяной. Считается, что в этом случае организм дополнительно тратит энергию (70 килокалорий на каждые 2 литра), чтобы ее «подогреть». Однако злоупотреблять этим фокусом не стоит, ведь так недолго и с ангиной слечь.
  3. Семена подсолнечника – настоящий «кладезь» витаминов B6 и Е, а еще таких микроэлементов как селен и цинк. Благодаря этому улучшается расщепление белков и повышается прочность волокон соединительной ткани. К сожалению, есть только семечки нельзя из-за их высочайшей калорийности.
  4. Пряности: корень имбиря, кайенский перец и перец чили. Оказывается, жгучие пряности не только придают блюдам нотки пикантности, но и способствуют потере лишних килограмм, благодаря содержанию алкалоида капсаицина. Это вещество к тому же угнетает аппетит, что важно при диете от целлюлита. Благодаря стимулированию термогенезиса, или процесса теплоотдачи клетками, целлюлит «тает на глазах», превращаясь в энергию.
  5. Семена пажитника разбухают в желудке, сохраняя чувство сытости на несколько часов. Однако на этом полезные свойства специи с ванильно-медовым ароматом не заканчиваются. Помимо этого, успешно выравнивается содержание глюкозы, благодаря замедленному расщеплению сахаров, снижается уровень «вредного» холестерина и липидов.
  6. Кресс-салат и розмарин. Яркий вкус кресс-салата украсит любое кушанье, а низкая калорийность делает его незаменимым продуктом. Помимо этого, он буквально «трещит» от обилия витаминов, железа, калия, йода и меди. Розмарин же благодаря содержанию розмариновой кислоты защищает кожу, помогая сохранить ее молодость и упругость.
  7. Брюссельская капуста – неутомимый борец с ненавистным целлюлитом. Высокое содержание аскорбиновой кислоты, кальция, калия способствует синтезу коллагена, который и обеспечивает «ровный рельеф» кожи.
  8. Злаки: киноа, овсянка и ячмень. Киноа известен высоким содержанием особого растительного белка, фосфора и магния, которые являются основой здоровья костей и мышц. Овсяная каша станет прекрасным началом трудовых будней. Она богата клетчаткой, которая путешествуя по ЖКТ, превращается в настоящий «пылесос», выводящий из организма все вредные и опасные вещества.
    Ячмень усваивается очень медленно, а потому глюкоза высвобождается постепенно, что обеспечивает и равномерную энергетическую подпитку, и чувство сытости.
  9. Авокадо. Уникальный состав аллигаторовой груши, несмотря на высокую калорийность, позволяет успешно бороться с целлюлитом.
  10. Яйца. Они богаты быстро усваиваемым белком и так называемыми «антицеллюлитными» минералами (цинк, железо и йод) и витаминами: А, Е, D, B12. Протеин, содержащийся в яйцах, обеспечивает их сытность при минимальном содержании килокалорий.
Правильная диета от целлюлита носит скорее характер сбалансированного и здорового питания, и не напоминает систему постоянных ограничений. Поэтому придерживаться ее достаточно просто.

Однако не менее важными являются и ежедневные прогулки. Естественно, чтобы война с целлюлитом увенчалась успехом, придется приложить немало усилий. Но главное, настроиться на положительные результаты и тогда все точно получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *