Как убрать целлюлит

Антицеллюлитная диета, массаж, обертывание, упражнения

Питание при целлюлите: как не наделать ошибок?


Фитнес, массаж, антицеллюлитные обертывания и другие современные и проверенные методы борьбы с апельсиновой коркой могут оказаться малоэффективными. Чтобы этого не произошло нужно уделять внимание своему рациону. Питание при целлюлите имеет свои особенности и правила, следовать которым не сложно. Важно также не совершать типичных ошибок, которые способствуют ухудшению состояния кожи и всего организма в целом.

Какое должно быть правильное питание при целлюлите, что можно и что нельзя

Правильное питание при целлюлите — сбалансированная и здоровая пища

Ошибки: чего делать нельзя

Многие связывают появление целлюлита с избыточным весом. На самом деле это не причина, а следствие. И апельсиновая корка, и накопление жировых клеток является результатом нарушения нормального обмена веществ в тканях. Поэтому ограничивающие диеты и голодание не способны справиться с этими проблемами.

Голодание и диета, полностью исключающая из рациона продукты, содержащие жиры или углеводы, неизбежно приведет к дефициту важных для организма веществ, витаминов и минералов, нехватке энергии и жизненного тонуса. Если в организм не поступает достаточное количество всех питательных веществ, то возникает состояние бессилия и вялости.

Снизив при помощи одной диеты вес, целлюлит может не только не исчезнуть, но стать еще заметнее. Нервное напряжение голодного организма может вызвать гастрономический срыв, тогда человек начинает поедать все подряд, не контролируя ситуации. Это вкупе с гиподинамией приводит к ожирению.

А нехватка многих веществ в организме нарушает равновесие и препятствует осуществлению нормального обмена веществ на клеточном уровне. Кожа теряет свою эластичность и красоту. В результате получается, что выбранный способ питания при целлюлите, как метод борьбы с ним, наоборот спровоцировал его развитие.

Причиной развития целлюлита может стать не только несбалансированное и неправильное питание, но и регулярное использование разнообразных диет, то есть «слишком» правильное питание.

Применение средств мочегонного или слабительного действия для снижения веса тоже не способствует исчезновению апельсиновой корки на животе и бедрах. Такой способ за счет обезвоживания организма меняет лишь показания измерительного прибора. Как только водный баланс восстановится, вес вернется к прежней цифре. А если применять эти препараты слишком долго, то последствия для здоровья могут стать необратимыми.

Итак, нельзя:

  • морить себя голодом и ограничивать поступление отдельных групп веществ в организм;
  • допускать обезвоживания;
  • есть вечером, когда физическая активность снижена;
  • употреблять жареное, фаст фуд и продукты, содержащие искусственные добавки и консерванты.

Что нужно организму, и где это взять при антицеллюлитном питании

Правильное питание при целлюлите должно включать множество полезных и важных веществ. Каждое из них играет свою неоценимую роль для здоровья и красоты кожи и всего организма в целом. В отличие от неправильных продуктов, которые способствуют появлению апельсиновой корки, поступать питательные вещества должны с натуральной и правильно приготовленной пищей, .

  • Антиоксиданты

Группа веществ — защитников клеток и их структур от окислительного повреждения. В большом количестве они содержатся в свежих ягодах и фруктах, красном вине, зеленом чае, орехах и фасоли. Существует множество искусственных добавок, содержащих антиоксиданты. Но гораздо полезнее получать их из натуральных продуктов вместе с другими полезными витаминами, макро- и микроэлементами.

  • Витамин Е

Это витамин красоты. Он способствует эффективному обновлению и быстрой регенерации кожи, делает ее эластичной и упругой, а также улучшает кровоснабжение. В больших количествах это вещество содержится в растительных маслах, проростках пшеницы, миндальных и грецких орехах, брокколи и спарже.

  • Витамин С

Значение этого вещества при лечении целлюлита и для укрепления стенок сосудов очень велико. Проблем с его недостатком при правильном питании обычно не возникает. Витамином С богаты многие продукты: цитрусовые, папайя, киви, клубника, болгарский перец, томаты, белокочанная и брюссельская капуста, и др.

  • Вода

Вода, являясь идеальным органическим растворителем, обеспечивает нам нормальное протекание биохимических реакций на клеточном и тканевом уровне. При ее недостатке страдает весь организм, в том числе и кожа. Поэтому необходимо следить, чтобы ее запасы регулярно пополнялись и выпивать в день не менее полутора литров.

  • Калий

Этот макроэлемент помогает контролировать водно-солевой обмен в клетках. Он содержится во многих фруктах и свежих овощах, молочных продуктах, бобовых и в хлебе.

  • Клетчатка

Важным элементом питания при борьбе с целлюлитом и во многих других диетах является клетчатка. Именно грубое волокно обеспечивает быстрое продвижение пищи по кишечнику, раздражая его стенки и способствуя очищению.

В любой диете важно не только, что мы едим, но и как. Основой антицеллюлитной диеты является не ограничение, а сбалансированность. Если соблюдать все правила здорового питания, то эффект от других терапевтических методов, направленных на борьбу с целлюлитом, будет более ощутимым.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *